เพิ่งเขียนกระทู้ครั้งแรกนะคะ  อาจจะยังงงๆ55555

คือเราสูง 155หนัก53 รูปร่างโดยรวม ต้นขาใหญ่สุดค่ะ55555 แล้วก็พุงย้อยหงะ  เลยดูตันอ่ะคะ T_T คือเมื่อก่อนวิ่งคาร์ดิโอ+ เวทบ้าง รู้สึกว่าน่องมันกระชับที่เดียวอ่ะ ต้นขามันไม่ค่อยลดลงเลย
เราเลยหันมาเล่นt25ค่ะ
คำถามคือ.....
1.เราควรจะเวทก่อนเล่นt25ทุกวันรึเปล่าหรือลดเป็นวันเว้นวันดี
2.เมื่อเล่นt25แล้ว  คาดิโอนี่จำเป็นอยู่รึเปล่า
3.ตอนนี้เริ่มสนใจเวย์โปรตีนค่ะ  เห็นมีกินก่อน-หลังเล่นด้วย ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ  
4.เรื่องพุงเนี่ยแหละคะ เวลาเล่นt25เราทำท่าตัวVที่ให้นอนได้ไม่นานเลย  แล้วก็เกร็งตรงต้นคอมาก  มีท่าอะไรแนะนำก็บอกหน่อยนะคะ5555555
  
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ