คือ ตอนนี้เราสูง 155 หนัก 66 อายุ 31 คะ รอบเอวตอนนี้ 34 คะ เวลานั้งรุ้สึกได้เลยว่าพุงเหมือนกองอยู่บนท้องน้อยแล้ว

เวลาเอี้ยวตัวนี่เนื้อที่หลังรู้สึกเป็นเกลียวเลย เราตั้งใจว่าตอนเช้าจะเดิน Elliptical ซัก 40 นาที ก่อนมาทำงาน เย็นก็จะ T25 ซัก 1 คลิป

ก็กะทำตามตารางไปเลยอ่ะคะ อาหารคงลดอาหารผัดๆ ทอดๆ น้ำหวาน ขนม พวกนี้ก็จะลดคะ  ไม่เร่งรีบคะ ค่อยๆทำไป แต่เรากังวลเรื่องพุงที่ย้วย

มากกว่า หรือเราควรเพิ่มอะไรที่เน้นท้องดีคะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณคะ