สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาเล่าสิ่งที่ดีจากการออกกำลังกายที่เราเจอกับตัวเองให้ฟัง

เดิมทีเราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายอย่างมาก อะไรที่ใช้แรง เหงื่อออก อากาศร้อน ความเหนื่อย
เราจะอู้ตลอดค่ะ 55555 ไม่มีใครว่าด้วย เพราะเรามีข้ออ้าง "อ๋อ.. เคยผ่าตัดหลังมาอ่ะ หมอไม่ให้ยกของหนัก"

มันเป็นข้อห้ามของหมอ แต่เป็นข้ออ้างของเรา T___T เราเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ผ่าตัดแล้ว ใส่เหล็กดามกระดูกสันหลังไว้
ตั้งแต่ ม.2 ตอนนี้ จะปี 4 รวมๆ ก็ 8 ปีแล้ว ที่เราแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย...
(จริงๆ เรากลัวล้มด้วยล่ะ ไม่อยากให้ใครมารับผิดชอบเรา และความขี้เกียจส่วนหนึ่งด้วยค่ะ)

ทีนี้ เหมือนหลายวันก่อน เราเคยตั้งกระทู้สอบถามข้อมูลการออกกำลังกายจากในพันทิป ตั้งให้คนอื่นนะ ไม่ได้คิดจะออกเอง
เพราะว่าเราไม่อ้วน มีพุง แขนย้วยนิดหน่อย ไม่ต้องออกก็ได้ ใส่เสื้อผ้าปิดๆ หน่อยไม่มีใครเห็นหรอก (แกรรรรร คิดผิดนะยะ!!!)
อืม.. จากนั้น มีคนแนะนำมาว่า ใช้ T25 สิ สะดวกดีนะ เราก็ไปหาข้อมูลเพิ่มเติม แล้วรู้เลยว่า T25 เกิดมาเพื่อชั้นโดยเฉพาะ

ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก ไม่มีการวิ่ง เต้นแอโรบิก ใช้เวลา 25 นาที ... เฮ้ย มันเจ๋งว่ะ!!! เอาซะหน่อย ถือว่าลดพุงไปในตัว

จากนั้นเราก็เลยไปหาโหลดมาเต้นดู เราจะไม่บอกว่าเต้นยังไง หรือทำอะไรบ้างนะคะ ใครสนใจก็ลองเสิร์ชกูเกิ้ลหรือว่า แท็ก T25 ในพันทิปได้

ค่ะ.. เราก็ออกมาตลอด 10 วัน ใน 2 อาทิตย์ เพราะบางวันเราไปข้างนอกกลับดึกก็ไม่ได้เต้น
10 วัน มันทำให้เราเปลี่ยนไป ได้แก่ (ที่ผ่านมาคือเกริ่น )

อันแรก  อาการปวดหลังจากการนั่งเล่นโน้คบุ้คและมือถือเป็นเวลานานหายไป...
เราไม่แน่ใจว่าใช่ ออฟฟิซซินโดรมรึเปล่าอ่ะนะ แต่อาการมันคือ เราปวดไหล่ข้างขวามากๆ ปวดมาหลายเดือนแล้วด้วย ปวดร้วมาถึงข้อศอกในบางที
ปวดหลัง ปวดสะบัก แล้วก็ปวดต้นคอ ปวดจนต้นคอจี๊ดๆ ตุ้บๆ เราเต้น T25 แบบย้องแย้งๆ 3 วัน ก็รู้สึกความปวดทุเราลง ตอนนี้ผ่านมา 10 วัน ถือว่า หาย 95% แล้วอ่ะ (มันก็มีเมื่อยๆ บ้าง เวลาใช้งานอ่ะนะ)
อันที่สอง  ปัญหากลิ่นตัว
กลิ่นจั๊กเราแรงมาก ถ้าวันไหนไม่ได้ทาโรลออน เหงื่อไม่ต้องออกหรอก มันจะตุ่ยออกมาเลย ขนาดอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ออกไปไหนก็ต้องทา เกรงใจแม่ 5555 เคยลืมทาแล้วออกไปข้างนอก โอ้ยยยยยย อายคนอ่ะ บางทีต้องทำหน้าเนียนๆ ว่ากลิ่นไม่ได้มาจากชั้นนะยะ หลอกชาวบ้าน สารส้มเอย สเปรย์เอย สติ๊กเอย เราทามาหมดแล้ว มันก็แค่กลบ มันไม่ได้แก้ปัญหามาจากภายในอ่ะ บางทีกลิ่นก็ผสมกัน จะอ้วกว่ะ มีคนบอกว่าลองเปลี่ยนการกินอาหารเป็นของจืด คือ เรากินเผ็ดไม่ได้อยู่แล้วอ่ะ เราชอบกินอาหารรสเบาๆ มากกว่า ก็ไม่หายอยู่ดี (ยกเว้นเต่าเหยียบโลกอะไรนั่นนะ ยังไม่ได้ลอง แต่คิดว่าคงไม่ต้องใช้แล้วล่ะ) สุดท้าย.. มาค้นพบโดยบังเอิญ กลิ่ยหายไปจริงๆ อันนี้คอนเฟิร์ม ไม่เชื่อ ดมดูได้ 555555
อันที่สาม ปัญหาต้นแขนย้วย
คือ ปัจจุบันเราหนัก 46-48 กิโลกรัม จากอดีต 40 กิโลกรัม น้ำหนักเราเพิ่มใน 3 ปี ตอนแรกเราผอม(จนคนคิดว่าเป็นโรค) พออยู่หอ เราก็กระหน่ำกินไม่ยั้งเลยค่ะ จริงอยู่ที่ตัวเลขมันน้อย แต่คนเคยผอมแล้วมาพุ่งพรวด นังไขมันมันจะไปอาศัยอยู่ที่ไหนล่ะ??? พุงไง แขนไง ต้นขาไง เอวไง และสุดท้าย หน่มน๊มไง!!! (แต่พอน้ำหนักลดนมไปก่อนเลยจ้าาา) แต่เนื่องด้วยเราเพิ่งออกได้สิบวัน ครั้นไขมันจะสลายไปหมดก็ใช่ที่... แต่ต้นแขนเราเล็กลงนะเออ ก็สึกว่ามันนิ่มน้อยลง กระชับขึ้น และเล็กลงนิดนึง
อันที่สี่ อาการขี้โรคหายไป
เราเป็นภูมิแพ้ แบบว่า อากาศร้อนเกินก็ป่วย อาการหนาวเกินก็ป่วย ตากฝนหรือโดนละอองฝนนิดนึงก็ป่วย เหงื่อออกก็คันแพ้เหงื่อตัวเอง แต่พอสิบวันผ่านไป เหงื่อออกตอนแรกก็คันมันๆ อยู่นะคะ แต่ตอนนี้ไม่คันแล้ว แล้วช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เราก็ไม่ป่วยแล้วด้วย ฮ่าาาา รู้สึกว่าเข้าห้องแอร์แล้วหนาวน้อยลงอ่ะ ปกติจะหนาวสะท้ายเลย ขนลุกเอาๆ ตอนนี้ชิลๆ แล้วจ้าาา


เราแชร์ประสบการณ์ดีๆ ที่ได้จากการออกกำลัง แค่ 10 วัน ของเราหมดแล้วนะคะ ต่อจากนี้เราก็คงออกเรื่อยๆ ไม่หักโหมมาก เพราะเคยเต้นจนขาสั่น จากนั้นน่องเดี้ยงเลยค่ะ เลิก 55555 เอาเบาๆ ให้เราปรับตัวได้ก่อน ค่อยเต้นแบบเต็มที่ละกัน เอ้อ.. ลืมบอกไป เราไม่คุมอาหารนะคะ ก็ยังกินตามใจปากเหมือนเดิมเพราะเราไม่ได้จะไดเอ็ด ไม่อยากทรมาน ชั้นยังไม่พร้อมมมมม ตอนนี้ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวก่อนละกัน


กระทู้นี้ก็จบแค่นี้ล่ะค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาอ่าน และขอบคุณพี่ๆ เพื่อนๆ ที่เคยให้ข้อมูลดีๆ กับเรานะคะ
สวัสดีค่ะ