T25 เล่นวันละ 2 ครั้งได้ไหม ถ้าได้ ต้องกินวันละกี่กิโลแคลลอรี่ ปกติผมกิน 2000-2500 Kcal
เล่นอาทิตย์แรกมันมาก หอบ เหนื่อยสุดๆ แต่รู้สึกระยะเวลามันน้อยไป 555

พื้นฐานร่างกายของผม อายุ 32 สูง 182 หนัก 77.5 ยังมีพุงนิดๆ แต่เริ่มเห็นซิกแพคลางๆ
- ออกกำลังกายมาสองปีกว่า
- สามารถวิ่งมินิมาราธอนได้
- โดดเชือกได้ 2500+ ที
- body weight เป็นประจำ เช่น pushup squat burpee etc.

เป้าหมายคือ อยากแข็งแรง พุงหาย เฟิร์ม กระฉับกระเฉง หุ่นนักกีฬา พลังเยอะ

ขอบคุณครับ