ก็ตามหัวข้อเลยนะคะ คือว่าเราเป็นคนตื่นเต้นมากกกกก เวลาที่ต้องพรีเซ้นต์งานหรือพูดต่อหน้าคนเยอะๆ
บางทีสั่นมากจนต้องหยุดพูด ควบคุมไม่ได้ มันเป็นขึ้นมาเอง พยายามแก้ไขมาหลายรอบแล้วแต่ก็ยังเป็นเหมือนเดิม แก้ไม่หายซักที
ซึ่งมันเป็นอุปสรรคต่อการเรียนและการทำงานมาก เวลาต้องพรีเซ้นต์งานนี่ถือเป็นเรื่องเครียดสำหรับเราเลย
แล้วยิ่งเราเรียนและทำงานเกี่ยวกับ HR ด้วย งานเหล่านี้เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เป็นปัญหาเรื้อรังสำหรับเรามาก
ก็เลยอยากทราบว่าการนั่งสมาธิ ปฏิบัติธรรม อย่างต่อเนื่อง สามารถช่วยบำบัดอาการเหล่านี้ได้หรือไม่คะ
คือคิดเอาเองว่าอาการตื่นเต้นที่ว่านี้น่าจะมาจากการกังวลว่าผู้ฟังจะคิดอะไรกับเราบ้าง ไม่ได้ focus ที่เนื้อหาที่จะพูดเต็ม 100%
ก็เลยคิดต่อไปว่าถ้าเราได้ลองฝึกสติ ฝึกสมาธิดู ก็น่าจะช่วยให้เรามีสติจดจ่ออยู่กับเนื้อหาที่จะพูดได้มากขึ้น
อาการสั่นจากการตื่นเต้นก็น่าลดลง สามารถควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ไม่แน่ใจว่าตรรกะเราถูกต้องรึเปล่า

จึงต้องมาถามผู้รู้ให้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ว่าการนั่งสมาธิจะช่วยได้จริงมั้ย ขอถามเป็นข้อๆ ดังนี้ค่ะ
1. ถ้าการนั่งสมาธิช่วยได้จะต้องใช้เวลานั่งวันละกี่นาทีถึงจะเหมาะสม
2. ต้องใช้เวลาประมาณกี่วันถึงจะเริ่มสังเกตผลได้
3. วิธีนั่งสมาธิที่ถูกมีกี่วิธี อะไรบ้าง แล้วจะทราบได้อย่างไรว่าวิธีไหนเหมาะกับเรา

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ

ขอเพิ่มเติมอีกนิดค่ะ มีบางความเห็นบอกว่าให้ฝึกซ้อมให้ดี เตรียมตัวให้พร้อม
คืออยากจะบอกว่าหลายๆ ครั้งก็ซ้อมมาอย่างดีตลอด แต่พอได้ลงสนามจริงก็ลืมหมดทุกอย่าง
ลนลาน ตะกุกตะกัก สั่นไปหมด สรุปว่าถึงจะเตรียมหรือไม่เตรียมมาก็สั่นและตื่นเต้นเหมือนเดิมค่ะ ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่