ข้าว 80 2 ทัพพี    = 160 แคล
เต้าหู้ไข่ 1 หลอด  = 100 แคล
พวกน้ำซุปใส่ซีอิ๊ว = 10   แคล (อันนี้ไม่รู้จะคำนวณยังไง เลยตีค่าเอาเองค่ะ)
รวม                    = 810 แคล


โอเคไหมคะ อ้อ! รบกวนแนะนำผักสำหรับใส่ซุปรสชาติอร่อย นิ่มๆ ไม่แข็ง เข้ากับซุปเต้าหู้ไข่ด้วยนะคะ จะได้ครบ 5 หมู่

ขอบคุณมากค่ะ

เพิ่มเติม

งั้นตารางแบบนี้ล่ะคะ

Breakfast
ข้าว 2 ทัพพี (160) + ไข่เจียวปรุงรสด้วยซีอิ๊วลวก (ใช้แทนทอดน้ำมัน) 2 ใบ (168) = 328 แคล
(มื้อเช้าอยากให้หนักไว้หน่อยค่ะ)

Lunch
ข้าว 2 ทัพพี (160) + เต้าหู้ไข่ 1 หลอด (100) + พวกน้ำซุปใส่ซีอิ๊ว (2 - 5) = 262 - 265 แคล

Dinner
แอปเปิ้ลแดง 1 - 2 ผล = 52 - 104 แคลลอรี่