ไปเสิร์ชเจอมา มีรายการดังนี้
ลาบหมู 130
ข้าว 1 ทัพพี 68

ถ้ากินข้าว 5 ทัพพี = 340
กับ 1 อย่าง         = 130
= 470
ถ้ากินแบบนี้ครบ 3 มื้อ
=1410

เคยได้ยินว่าคนเราไม่ควรกินเกิน 2000 แคลลอรี่ต่อวัน
เคล็ดนี้ใช้ได้กับคนที่ทำงานไม่ค่อยใช้แรงมากหรือเปล่าคะ
แบบว่าต้องกินแคลลอรี่น้อยกว่านี้หรือเปล่าคะ เพราะไม่ค่อยได้ใช้แรงเท่าไหร่
คืออัดข้าวไป5ทัพพีเลยเพราะกลัวไม่อิ่มน่ะค่ะ


ขอบคุณที่ช่วยแนะนำค่ะ

ปล. อยากทราบค่ะ ถ้ากินแบบนี้ถึงระดับที่ต้องการ หรือความผอมที่เหมาะสมแล้ว มันจะยังลดหรือเปล่าคะ?
ถึงตอนนั้นต้องกินเพิ่มหรือเปล่า
ปล. 2 ไม่ชอบออกกำลังกายเท่าไหร่ค่ะ (ถึงจะทราบว่าแบบนั้นมันควบคุมน้ำหนักได้ยั่งยืนกว่าก็ตาม)
ถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียวมันจะย้วยไหมคะ ผิวจะดูเหี่ยวๆ หรือเปล่า

เพิ่มเติม
มันจะช่วยลดสัดส่วนได้ไหมคะ???

เพิ่มเติม 2
มันย้วยหรือคะ ง่า งั้นถ้าเล่นพวกเครื่องเล่นออกกำลังกายตามที่สาธารณะล่ะคะ
จะช่วยได้บ้างไหม สัก1ครั้งต่ออาทิตย์ (น้อยไปไหมคะ) ประมาณ 10 - 20 นาที

เพิ่มเติม 3
กรณีเดินย่ำอยู่กับที่ประมาณ 10 นาทีแทนล่ะคะ วันเว้นวัน แบบนี้โอเคไหมคะ
แล้วถ้าเดินย่ำควรใส่รองเท้าหรือหาผ้านุ่มๆ เบาะนุ่มๆ มาปูก่อนไหมคะ ทำเป็นประจำแล้วจะปวดไหม