คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
๑.อย่างนี้จะส่งผลเสียไหมครับการกินอาหารคลีนแบบนี้เพราะแคลมันตํ่ามาก
- ไหนว่าไม่นับแคล ยังไปสนใจมันอีก ผมแจ้งให้ทราบว่า ถ้าคุณกินน้อยเกินไป หากร่างกายมันรู้สึกขาดแคลน มันจะลดกระบวนการเมทาบอลิซึ่มลง และนั่นแหละ คุณจะลดต่อไม่ได้
๒. if 23/1 เกินไปไหมครับ เคยอ่านในกลุ่มเฟสพี่ๆบอกว่า if23/1 ไปเลยเพื่อไม่ให้อินซูลีนมันดื้อ
- ผมบอกเลยว่า ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เขาทำกันมากกว่า ๒๔ ชั่วโมงเยอะแยะครับ มันสำคัญที่คุณกินสารอาหารได้พอไหม (ผมเน้นที่สามารอาหารนะ ไม่ใช่พลังงาน) พลังงานที่เป็นไขมัน เรามีเหลือเฟือ สารอาหารถ้ากินพอ อย่าว่าแต่ ๒๔ ชั่วโมงเลย ๑๐๐ ชั้วโมงเขาก็เว้นกันได้ เว้นนานลดการดื้ออินซูลินได้ดีครับ แต่ มันจะเห็นผลชัดเจนแถวๆ ๕๐ ชั่วโมง+ ครับ
๓. ผมควรกลับมากินข้าวแบบปกติไหมครับเพราะเพราะผมกินแค่ 1 ชั่วโมง น่าจะยัดไปไม่หมดถ้ากินคลีนแล้วให้แคลถึงจริงๆ
- ถ้าเป็นผม ผมจะเลิกกินข้าวไปเลย ถ้าจะเอาจริงจัง เพราะ หมู่คาร์โบไฮเดรตปลายทางคือน้ำตาล ไม่มีความสำคัญอะไร เพราะ ร่างกายใช้คีโตนจากไขมันได้ และ อวัยวะบางส่วนที่ใช้ได้แต่น้ำตาล ก็สามารถรับน้ำตาลจากการสังเคราะห์ของตับได้อยู่แล้ว หากกังวลเรื่องแคลจริงๆ คุณก็กินอาหารที่ให้ควาทเข้มข้นพลังงานสูงไปเลยสิ เช่น มันหมู หนังไก่ เติมในปริมาตรเท่ากัน มากกว่าข้าวแน่ๆ
๔. จะย้วยมากไหมครับเล่นเวททุกวันแต่ก็กลัวจะย้วยเกิน
- หากเว้นมื้อนานเกอน ๒๔ ชั่วโมงออกไป ระบบออโทฟาจี้ทำงานเต็มรูปแบบ คุณจะไม่ย้วยครับ ร่างกายจะเก็บเอาหนังส่วนเกิน ไปทำพลังงาน เอาไปรีไซเคิล ใช้ประโยชน์ทั้งหมดครับ
- ไหนว่าไม่นับแคล ยังไปสนใจมันอีก ผมแจ้งให้ทราบว่า ถ้าคุณกินน้อยเกินไป หากร่างกายมันรู้สึกขาดแคลน มันจะลดกระบวนการเมทาบอลิซึ่มลง และนั่นแหละ คุณจะลดต่อไม่ได้
๒. if 23/1 เกินไปไหมครับ เคยอ่านในกลุ่มเฟสพี่ๆบอกว่า if23/1 ไปเลยเพื่อไม่ให้อินซูลีนมันดื้อ
- ผมบอกเลยว่า ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เขาทำกันมากกว่า ๒๔ ชั่วโมงเยอะแยะครับ มันสำคัญที่คุณกินสารอาหารได้พอไหม (ผมเน้นที่สามารอาหารนะ ไม่ใช่พลังงาน) พลังงานที่เป็นไขมัน เรามีเหลือเฟือ สารอาหารถ้ากินพอ อย่าว่าแต่ ๒๔ ชั่วโมงเลย ๑๐๐ ชั้วโมงเขาก็เว้นกันได้ เว้นนานลดการดื้ออินซูลินได้ดีครับ แต่ มันจะเห็นผลชัดเจนแถวๆ ๕๐ ชั่วโมง+ ครับ
๓. ผมควรกลับมากินข้าวแบบปกติไหมครับเพราะเพราะผมกินแค่ 1 ชั่วโมง น่าจะยัดไปไม่หมดถ้ากินคลีนแล้วให้แคลถึงจริงๆ
- ถ้าเป็นผม ผมจะเลิกกินข้าวไปเลย ถ้าจะเอาจริงจัง เพราะ หมู่คาร์โบไฮเดรตปลายทางคือน้ำตาล ไม่มีความสำคัญอะไร เพราะ ร่างกายใช้คีโตนจากไขมันได้ และ อวัยวะบางส่วนที่ใช้ได้แต่น้ำตาล ก็สามารถรับน้ำตาลจากการสังเคราะห์ของตับได้อยู่แล้ว หากกังวลเรื่องแคลจริงๆ คุณก็กินอาหารที่ให้ควาทเข้มข้นพลังงานสูงไปเลยสิ เช่น มันหมู หนังไก่ เติมในปริมาตรเท่ากัน มากกว่าข้าวแน่ๆ
๔. จะย้วยมากไหมครับเล่นเวททุกวันแต่ก็กลัวจะย้วยเกิน
- หากเว้นมื้อนานเกอน ๒๔ ชั่วโมงออกไป ระบบออโทฟาจี้ทำงานเต็มรูปแบบ คุณจะไม่ย้วยครับ ร่างกายจะเก็บเอาหนังส่วนเกิน ไปทำพลังงาน เอาไปรีไซเคิล ใช้ประโยชน์ทั้งหมดครับ
แสดงความคิดเห็น
ลดนํ้าหนักแบบนี้ถูกไหมครับ
สูง 180
จาก 130 ตอนนี้ เหลือ 112
โดยตลอดเวลาที่ผมลดคือผมทำ if 23/1
เดินเร็วทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง
if ไม่ได้นับแคลนะครับกินตามใจปกติ ส่วนใหญ่จะกินกระเพราหมูกรอบไข่ดาว กับ สลัดผัก
พอนํ้าหนักผมเริ่มนิ่งผมก็จะกลับไปกินสัก 3 วัน (กินตามใจเลยครับ)
แล้วก็กลับมา if ใหม่ ปรากฏนํ้าหนักมันขึ้นมาจริงครับแล้วก็ลดลงด้วยพอผ่านไป
ปัจจุบันผมมากินอาหารคลีนครับโดย ข้าว กับ สลัด รวมกันไม่น่าเกิน 1000 แคล
โดยแต่ละวันส่วนใหญ่ผมจะกิน
กาแฟดำ ตอนเช้า แล้วก็ เวย์โปรตีนตอนกลางวัน ส่วนตอนเย็นผมกินข้าวครับ
และมีการเล่นเวทเพิ่มมานิดหน่อย
ผมเลยสงสัยว่า
1.อย่างนี้จะส่งผลเสียไหมครับการกินอาหารคลีนแบบนี้เพราะแคลมันตํ่ามาก
2.if 23/1 เกินไปไหมครับ เคยอ่านในกลุ่มเฟสพี่ๆบอกว่า if23/1 ไปเลยเพื่อไม่ให้อินซูลีนมันดื้อ
3.ผมควรกลับมากินข้าวแบบปกติไหมครับเพราะเพราะผมกินแค่ 1 ชั่วโมง น่าจะยัดไปไม่หมดถ้ากินคลีนแล้วให้แคลถึงจริงๆ
4.จะย้วยมากไหมครับเล่นเวททุกวันแต่ก็กลัวจะย้วยเกิน