คือ ตอนนี้น้ำหนัก 56 สูง 164 แล้วต้องการลด ให้เหลือ 49 แต่ลองออกกำลังและควบคุมอาหารมาแล้ว 1 เดือน แล้วน้ำหนักไม่ลงเลย คือขึ้นๆ ลง ๅ55-56 มาตลอด
ออกกำลังกายอาทิตย์ของเราคือ อาทิตย์ละ 3-4 วัน
คือ ปั่นจักรยานวันละ 1 ชม.  + เล่นฮูลาฮุป 1 ชม.
มีซิทอัพก่อนนอนอีกวันละ 30 ครั้ง ปั่นจักรยานอากาศอีกวันละ 100 ครั้ง
คือขอเน้นทำได้ที่บ้านนะค่ะ  คือควรปรับปรุงตรงไหน ที่บ้านมีลู่วิ่งค่ะ แต่รู้สึกปวดเข่าเวลาวิ่งเร็วๆ (เพิ่ง 20 เอง TT )
ส่วนเรื่องอาหาร คำนวณโดยประมาณ ต่อวันไม่เกิน 1500 cal ค่ะ
ช่วยหน่อยนะค่ะ อยากให้น้ำหนักลงมากค่ะ อยากใส่ชุด นศ ละไม่เป็นตุ่ม
ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ