ปีนั้น...เดินขึ้นขั้น 2 เพื่อไปส่งหนังสือตามห้องต่างๆ จู่ๆ หน้ามืด--หายใจหอบเหนื่อย ก็ยังไม่สนใจ
ปีนั้น...เกิดการเปลี่ยนแปลงในสำนักงานฯ มีการจัดทำโครงการลดอ้วน ลดพุงฯ กัน จึงได้ชั่งน้ำหนัก...โห..เราน้ำหนักเกินไปเยอะเลยเหรอ...จัดกลุ่มเสร็จเราอยู่ในกลุ่ม "เกือบดำ" เขียวเข้ม...น้ำหนักเกิน ความดันเกิน น้ำตาลเกือบถึง โอ้ย..ฉัน..
ปีนั้น...จึงเริ่มทำตามโครงการฯ โดยเริ่มจาก
- อาหาร ลด-ละ-เลิก....คาร์โบไฮเดรต ลงเหลือครึ่ง.../ประเภทขนมปัง-น้ำอัดลม-เบรก ต่างๆ ลดลง จากกินทีละ 2 อัน - น้ำอัดลมเกือบขวดลิตร เป็น แค่ครึ่งแก้ว... (จำกัดทุกอย่าง)
- ออกกำลังกาย...ทุกอย่าง...แต่ทำแบบบ้านๆ นะ พอดีมีบริเวณพอให้จ๊อกกิ้งได้ จึงจ๊อกกิ่งกึ่งวิ่ง ประมาณ วันละ 30-40 นาที ผสมคาดิโอเป็นบางช่วง แต่ที่เห็นเร็วมากคือ น้ำหนักลงเร็วและ กระโดดเชือกวันละ 900-1000 ครั้ง (แบบมีตัวนับ) ประมาณ 1 อาทิตย์ แต่ทำสลับกับคาร์ดิโอ รวมเวลาการออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. มากน้อยนิดหน่อย
พอผ่านไปได้ประมาณ ต้นปี 56 พ่อเกิดป่วย ทำให้การออกกำลังกายชะงักลง เกือบทันที แต่มีบ้าง คือ เดือนละ 3-4 ครั้ง เป็นแบบนี้ประมาณ 5-6 เดือน หลังจากนั้น น้ำหนักขึ้นค่ะ แต่ไม่ไกล 55 กก. นะ แต่กลัวน้ำหนักขึ้นค่ะ จากที่เห็นเป็นหน้าท้องเริ่มเป็นรอน กลายเป็นไขมันมาแทนที่ กลุ้มใจทำงัยดี...
แชร์ประสบการณ์ "เมื่อเกิดอาการ..หน้ามืด..จึงจำเป็นต้องจัดการกับตัวเอง"
ปีนั้น...เดินขึ้นขั้น 2 เพื่อไปส่งหนังสือตามห้องต่างๆ จู่ๆ หน้ามืด--หายใจหอบเหนื่อย ก็ยังไม่สนใจ
ปีนั้น...เกิดการเปลี่ยนแปลงในสำนักงานฯ มีการจัดทำโครงการลดอ้วน ลดพุงฯ กัน จึงได้ชั่งน้ำหนัก...โห..เราน้ำหนักเกินไปเยอะเลยเหรอ...จัดกลุ่มเสร็จเราอยู่ในกลุ่ม "เกือบดำ" เขียวเข้ม...น้ำหนักเกิน ความดันเกิน น้ำตาลเกือบถึง โอ้ย..ฉัน..
ปีนั้น...จึงเริ่มทำตามโครงการฯ โดยเริ่มจาก
- อาหาร ลด-ละ-เลิก....คาร์โบไฮเดรต ลงเหลือครึ่ง.../ประเภทขนมปัง-น้ำอัดลม-เบรก ต่างๆ ลดลง จากกินทีละ 2 อัน - น้ำอัดลมเกือบขวดลิตร เป็น แค่ครึ่งแก้ว... (จำกัดทุกอย่าง)
- ออกกำลังกาย...ทุกอย่าง...แต่ทำแบบบ้านๆ นะ พอดีมีบริเวณพอให้จ๊อกกิ้งได้ จึงจ๊อกกิ่งกึ่งวิ่ง ประมาณ วันละ 30-40 นาที ผสมคาดิโอเป็นบางช่วง แต่ที่เห็นเร็วมากคือ น้ำหนักลงเร็วและ กระโดดเชือกวันละ 900-1000 ครั้ง (แบบมีตัวนับ) ประมาณ 1 อาทิตย์ แต่ทำสลับกับคาร์ดิโอ รวมเวลาการออกกำลังกายประมาณ 1 ชม. มากน้อยนิดหน่อย
พอผ่านไปได้ประมาณ ต้นปี 56 พ่อเกิดป่วย ทำให้การออกกำลังกายชะงักลง เกือบทันที แต่มีบ้าง คือ เดือนละ 3-4 ครั้ง เป็นแบบนี้ประมาณ 5-6 เดือน หลังจากนั้น น้ำหนักขึ้นค่ะ แต่ไม่ไกล 55 กก. นะ แต่กลัวน้ำหนักขึ้นค่ะ จากที่เห็นเป็นหน้าท้องเริ่มเป็นรอน กลายเป็นไขมันมาแทนที่ กลุ้มใจทำงัยดี...