คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
อาจจะต้องดูเรื่องรองเท้าครับ ว่าคู่ที่เราใส่เหมาะกับเท้าเรารึป่าว ปกติผมวิ่งวันละ 10 กิโล ความเร็ว 5.30 ต่อ/กิโล เฉลี่ย 54-55 นาที/10กิโล ไม่เคยเจ็บเท้าเลยครับ ส่วนการวางเท้า ให้เราลงน้ำหนักใน 2ส่วน3ของเท้าทั้งหมด (บริเวณกลางๆเท้า) อย่าไปลงน้ำหนักที่ส้นเท้านะครับ เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักมาก
แสดงความคิดเห็น
วิ่งแล้วเท้าพอง
พอวิ่งไปหลายอาทิตย์ก็เริ่มไม่เหนื่อย เลยเพิ่มความเร็วเป็น 8.5-9.0 2 นาทีสลับ 2 นาทีเหมือนเดิม
แต่ทำให้เท้าพองแผลใหญ่ที่จมูกเท้าขวา เท้าซ้ายปกติ
พอกลับไปวิ่งใหม่ วิ่งเบาลงเป็น 7.5 km/hr 3.30 นาที สลับเดินเร็ว 1.30 นาที
ไม่เจ็บ วิ่งไปสักอาทิตย์นึง ก็รู้สึกว่ามันไม่เหนื่อย เลยเพิ่มเป็น 7.8-8.0 km/hr 3.30 นาที
แล้วนานขึ้น รู้สึกเท้าเริ่มเสียดตอนผ่านไป 25+ นาที แล้วก็พองจริงๆที่เดิม แต่แผลไม่เท่าครั้งแรก
แต่ครั้งนี้ที่เพิ่มความเร็วเป็น 7.8-8.0 ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้วมันเฉยๆ
อยากจะวิ่งเร็ว+นานกว่านี้ แต่กลัวเท้าพอง
เลยสงสัยว่าเป็นที่ท่าวิ่ง การลงเท้า หรือเราควรไปเล่นอย่างอื่น?
และอยากถามอีกอย่าง หนัก 48 กก. สูง 156 ซม. วิ่งมาอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ประมาณหนึ่งเดือนติดต่อกัน
แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เข้าใจเรื่องขนาดของกล้ามเนื้อและไขมันนะคะ แต่แค่สงสัยว่าปกติมั้ยคะ?