สวัสดีครับ ผมชื่ออ้วน น้ำหนัก 93.4 สูง 170 ครับ อยากลดอยากอ้วนครับขอปรึกษาหาวิธีหน่อย ตอนนี้ผมวิ่งออกกำลัง ทุกเช้า 6-7 โมง
ใช่วิธีวิ่งสลับเดินเร็ว ครับ ปกติเล่นฟุตบอลหญ้าเทียม เดือนละ 1-2 ครั้ง เมื่อปีที่แล้วผมหนัก 82 กิโล ไปอยู่หอมหาลัยมาตามใจปาก+บวกกินเหล้า ปิดเทอม
ยาวขอลดสะหน่อย เลยอยากขอวิธีแนะนำหน่อย คือแถวบ้านมีแค่สวนสุขภาพทั่วไป ลู่วิ่ง เครื่องเลยกายบริหาร นิดหน่อย อีกอย่างเรื่องคุมอาหารบ้านผมก้อชาวบ้านทั่วไปก้อ หุงข้าว ซื้อกับข้าวถุงมากิน ทำเองบางครั้งออกไปกินนอกบ้าน นานๆที เลยไม่รู้จะคุมอาหารยัง แนะนำวิธีหน่อยครับอยากลดแบบ จิงจัง