ปกติจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหลังเลิกงานค่ะ ไปถึงฟิตเนสราวๆ 18.00 - 18.30 น. ค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอกับเครื่องเยเกอร์ 30-40 นาที แล้วเล่นเวทต่อ
กลับถึงบ้านประมาณ 3 ทุ่มครึ่ง- 4 ทุ่มนะคะ  พบว่าหิวค่ะ บางครั้งถึงกับปวดท้องค่ะ เหมือนกินอะไรผิดเวลาแล้วน้ำย่อยทำงาน
ที่ผ่านมาใช้วิธีกินแซนวิชรองท้องช่วง 4 โมง เลิกฟิตเนสจะดื่มนม 1 กล่องค่ะ

รบกวนช่วยแนะนำอาหารรองท้องที่เหมาะสมทั้งก่อนและหลังไปฟิตเนส และช่วงเวลาการกินที่ถูกต้องให้หน่อยนะคะ