เราสูง 153 ซม. ตอนนี้หนัก 43-44 กก. คะ
แต่เราเป็นคนหุ่นตันๆ แขนใหญ่ แลดูจะมีกล้ามเป็นลูกๆ แต่ไม่เฟิร์มเลย
ไม่มีเอว หุ่นตรงๆ เหมือนผู้ชาย เอวไม่ค่อด
เราว่าน้ำหนักเราก็ไม่มาก แต่ดูแล้วอ้วนๆ อืดๆ
ตอนนี้เราทานคลีนได้สองอาทิตย์กว่าแล้ว
มีหลุดๆ กินปกติบ้าง แอบปรุงเพิ่มบ้างนิดหน่อย

เราออกกำลังกาย ไม่ได้หนักมาก เพราะไม่แน่ใจว่าจะไปทางไหน
ไม่รู้ว่าจะต้องคาดิโอลดน้ำหนักอีกไหม
หรือว่าหนักทางเวทเทรนนิ่ง
ตอนนี้เราออกกำลังตาม ลิ้งค์ในพันทิปคะ
http://ppantip.com/topic/31226964/page3
เขาแนะนำไว้เลยลองทำตามดู ก็โอเค ไม่หนักเกิน
แต่ไม่รู้มาถูกทางไหม
เราอยากมีกล้ามท้อง
ส่วนแขนขาขอนิดหน่อยแบบเฟิร์มไม่ต้องชัดมาก
อยากแขนเล็กลง แต่ไม่ใช่ดูโตๆหนาๆ

ตอนนี้เรากินแหลกมากตั้งแต่กินคลีน
กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่บวมน้ำเลย
กินเนื้อไก่ เต้าหู้ ผักเยอะมาก ถูกใจมาก
(ที่จีนปลากับทูน่าแพงมากๆค่ะ)

อีกข้อหนึ่งที่หอมีแต่ดัมเบล 2.5 กก. หนักไปไหมคะ
เราเอาขวดน้ำ 1.5 ลิตรมายกแทน แต่เราว่ามันเบาๆลอยๆไป

มีท่าไหนทำแล้วจะมีโอกาสเอวหักๆ ค่อดๆ กับคนอื่นเขาไหมคะ
ขอคำแนะนำทีคะ