ก็ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นผู้ชาย ตอนนี้อายุ15 ครับ อยากมีหุ้นลีนสวยเหมือนผู้หญิง จะบอกว่าผมเป็นเพศอะไรก็ได้ แต่ช่วยบอกวิธีออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมหน่อยครับ

สัดส่วนร่างกาย
•ส่วนสูง 172 ซม.
•น้ำหนัก 54 กก.
•รอบอก 31  นิ้ว
•รอบไหล่≈ 40 นิ้ว (กะๆเอา)
•รอบเอว 26 นิ้ว
•สะโพก 33 นิ้ว (ตรงนี้ช่วงก้นค่อนข้างใหญ่)
•ต้นแขน 10 นิ้ว
•ต้นขา 19 นิ้ว

ตรงช่วงขาล่าง ค่อนข้างใหญ่ด้วย เพื่อนเคยบอกเหมือนมาชเมลโล่ มันไม่ค่อยกระชับ เลยลองออกกำลังกายมาหลายวิธีแล้ว แต่ว่ามันทำให้แข็งเป็นเหมือนกล้ามขา มันไม่ช่วยกระชับเลย แล้วด้วยความที่ไหล่ค่อนข้างกว้างด้วย ทำให้เหมือนคนหุ่นใหญ่ๆ ปกติไม่ออกกำลังกายแขนมันก็จะย้วยๆ แต่ยกของหนักบ่อยเลยออกเป็นกล้ามเลยไม่ชอบ ช่วยแนะนำหน่อยครับบ

ขอบคุณครับ🙏🏻