ปกติจะเดินสลับวิ่งบนลู่ โดยการวอร์มที่ความเร็ว 5.5 ชัน 2 ประมาณ 5 นาที แล้ววิ่งที่ 7-7.5 อีก 5 นาที แล้วก็ปรับมาเดินเพราะเริ่มวิ่งไม่ไหวแล้ว สลับอย่างนี้ไปเรื่อยๆ บางช่วงวิ่ง3 นาที เดิน 2 นาที พยายามวิ่งให้มากกว่าเดิม ช่วงเดินความเร็ว 5.5-6 บางทีปรับความชันเพิ่มด้วยเป็น 3.5-4 ทำสลับๆกันไปจนครบ 50 นาที

อยากทราบว่าทำแบบนี้ถูกต้องไหมคะ หรือควรวอร์มแล้ววิ่งยาวเลย
cardio จะอยู่ในช่วง fat burn ไหมคะ (ต้อง 60-70% ของ Maximum Heart Rate? อายุ 20 ควรได้ 140? ) เพราะทำแบบนี้เหงื่อท่วมเหมือนกัน เหนื่อยเหมือนกัน แต่ไม่ได้แบบหอบแฮกๆเลย ที่วัด heart rate ก็ดูไม่ค่อยเสถียรเลยไม่แน่ใจค่ะว่าวัดมาได้ 146 งี้เชื่อได้ไหม

ขอบคุณมากค่ะ