จิตใจที่สงบทำให้เราดำรงชีวิตที่ดีได้ในระยะยาว ที่เราจะต้องปรับจิตใจให้สงบเพื่อเผชิญหน้ากับความท้าทายหลายอย่างที่รออยู่วันข้างหน้า จะทำอย่างไรนั้น ลองมาดู 10 อันดับกันดีกว่า

10.นอนหลับพักผ่อนให้มากๆ

การนอนหลับถือเป็นวิธีที่ทำให้เราพัฒนาจิตใจได้เป็นอย่างดี การนอนน้อยจะทำให้สภาพจิตใจของเราไม่แข็งแรง และไม่อยากที่จะเผชิญหน้ากับโลกภายนอก ทางด้านนักวิทยาศาสตร์ได้แนะนำว่าควรที่จะนอนหลับอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงในแต่ละวัน เพื่อลดความกดดันตัวเองในแต่ละวันด้วย

9.อย่าเก็บอารมณ์ตัวเองมากเกินไป

การเก็บอารมณ์ทำให้เรารู้สึกไม่มีความสบายอก สบายใจ ทำให้เราตัดสินใจในชีวิตผิดพลาดอยู่หลายครั้ง และก็ทำให้สภาพจิตใจของเราย่ำแย่ลงทุกๆวัน หากเราอยากมีจิตใจที่สงบ เราก็ต้องปรับความคิดจิตใจให้เป็นอิสระ ยอมรับความผิดพลาด ไม่เก็บอารมณ์เอาไว้ในใจ วิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา

8.วางแผนชีวิตตัวเองให้ดีๆ

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้วางแผนชีวิตตัวเองมากเท่าไรนัก เพราะว่าปัจจัยแวดล้อมที่พวกเขาจะต้องแข่งขัน รีบเร่ง ทำให้ไม่มีเวลาในการดูเรื่องนี้มากพอ ชีวิตของเรามันไม่มีอะไรแน่นอนหรอก เราจะต้องหาเวลามาวางแผนตัวเองมากขึ้น เพื่อที่จะทำให้ความคิดจิตใจของเรามั่งคง นิ่งสงบได้

7.ฟังเพลง

การฟังเพลงเป็นวิธีที่เรียบง่ายในการรักษาระดับจิตใจของเรามั่งคง การฟังเพลงถือเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถบำบัดจิตใจของเราได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความกดดัน รวมไปถึงจิตใจที่สงบด้วย

6.อย่าปล่อยให้อารมณ์ครอบงำเรา

คนเราเกิดมาก็ต้องมีความผิดพลาดอยู่แล้ว แต่ว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้นเราเรียนรู้กับมันหรือเปล่านี่สิ คนส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้อารมณ์ตัวเองครอบงำจนทำผิดพลาดอยู่บ่อยๆ เราจะต้องเข้าใจอารมณ์ตัวเอง ปรับความคิดจิตใจให้สงบตั้งแต่บัดนี้

5.ดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของตัวเองไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ ที่จะทำให้เรานำไปสู่จิตใจที่สงบ อย่างเช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของเราเพื่อที่จะทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้

4.จะต้องฝึกฝนเรื่องความอดทน

คนที่มีความอดทนมักจะประสบความสำเร็จในชีวิตเร็วกว่าคนที่ขาดความอดทน ความอดทนถือเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่ทำให้เรามีจิตใจที่สงบ เยือกเย็น ไม่ว่าจะเป็นการดำรงชีวิตประจำวัน เปิดตาดูรอบโลก จริงๆแล้วความอดทนมันก็มีอยู่ทุกๆคน เพียงแต่ใครสามารถนำไปปรับใช้เข้ากับตัวเองได้ดีกว่ากันก็เท่านั้น

3.ควบคุมชีวิตตัวเอง

การควบคุมชีวิตถือเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิต ที่จะทำให้เราเดินหน้าชีวิตต่อไปได้ หากใครที่ควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้ ก็จะต้องเจอกับความท้อแท้ ถดถอย สิ่งแรกก็คือ ฝึกฝนควบคุมชีวิตให้เดินตามกรอบของตัวเอง อย่าพยายามออกนอกลู่นอกทางมากเกินไป

2.ควบคุมความโกรธตัวเอง

ความโกรธถือเป็นสิ่งที่เราจะต้องหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนก็ตาม ความโกรธไม่ควรที่จะมีอยู่ในตัวเรา เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เรามีจิตใจที่ไขว้เขวไปมา สับสนและมีผลเสียตามมาหลายอย่าง ทำให้เราเพิ่มพลังงานด้านลบมากขึ้น เราจึงต้องอย่าทำตัวให้ตัวเองโกรธเกรี้ยวเป็นอันขาด

1.ฝึกสมาธิ

แน่นอนว่าเราไม่ควรละเลยเรื่องนี้เป็นอันขาดหากเราอยากมีจิตใจที่สงบ การฝึกสมาธิเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการนำเราเข้าสู่จิตใจที่สงบ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือเล่นเกมโดยใช้ความคิดพวกนี้ ก็ทำให้เราไม่ต้องออกแรงอะไรมากนัก จิตใจที่สงบมันก็จะเข้ามาหาเราเอง



ผู้เขียน Mr.lawrence10