โลกของเราทุกวันนี้ล้วนเต็มไปด้วยความเครียดและความวิตกกังวล จึงไม่แปลกใจที่จะทำให้หลายคนมีอารมณ์ร้อน เดือดพล่านในแต่ละสถานการณ์อยู่บ่อยๆ บางครั้งอาจจะเป็นเพราะครอบครัวเรา เพื่อนของเรา หรือในที่ทำงานของเรา จะแก้ได้อย่างไรนั้น ลองมาดู 10 อันดับกัน

10.อาบน้ำอุ่นๆ

การอาบน้ำอุ่นๆจะช่วยผ่อนคลายสถานการณ์ให้กับเราได้ ทั้งยังเป็นการตัดโลกที่อยู่รอบตัวเราออกไปและก็ใช้เวลาครุ่นคิดในเวลาที่เราอาบน้ำอยู่ได้ ซึ่งถือเป็นกุญแจที่ดีอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่ครุ่นคิดกับสถานการณ์ที่เดือดพล่านมากเกินไป

9.ยิ้มเข้าไว้

แน่นอนว่าการยิ้มและหัวเราะจะช่วยให้พวกเราสถานการณ์ต่างๆเจือจางลงไปได้ เมื่อพวกเราออกอาการยิ้มหรือหัวเราะ พวกเราก็จะรู้สึกว่าตัวเองไร้ความกังวลใจและมีความสุขทั้งๆที่สถานการณ์นั้นมีความตึงเครียดอยู่ ลองพยายามทำดูนะครับ

8.พัฒนาสมาธิตัวเองให้แกร่งยิ่งขึ้น

การพัฒนาสมาธิตัวเองจะช่วยให้เรามีความใจเย็นต่อสถานการณ์ต่างๆได้ดียิ่งขึ้นไปอีก อาจจะทำให้เราคิดถึงแต่ความสุขหรือบางอย่างที่ทำให้เราสามารถเข้าถึงเป้าหมายในชีวิตของเราได้ ยิ่งเราพัฒนามากเท่าไร ก็จะช่วยให้สถานการณ์เบาบางลงได้ยิ่งขึ้นเท่านั้น

7.ทำสิ่งที่เรารัก

หากเราทำในสิ่งที่เราชอบเช่น เล่นกีฬา ดูทีวีหรือไปจับจ่ายใช้สอย ก็จะทำให้สภาพจิตใจของเราสามารถปรับเข้าสู่ความสมดุลอีกครั้ง ทั้งยังขจัดความคิดแย่ๆที่มีอยู่ในหัวของเราออกไปอย่างปริทิ้ง และก็เริ่มสร้างแนวคิดที่จะช่วยให้เราใจเย็นขึ้นมาอีกครั้ง

6.ขอเวลานอก

บ่อยครั้งเมื่อใครที่เจอกับสถานการณ์แย่ๆ ก็จะต้องขอเวลานอกเพื่อที่จะเตรียมตัวเตรียมใจอีกสักครั้ง จะเห็นบ่อยได้จากเกมกีฬาแต่ละชนิดที่จะต้องใช้เวลาพักเพื่อสงบจิตสงบใจสักครู่ เพื่อที่จะสามารถลงแข่งขันได้ ดังนั้นหากเราเจอแรงกดดัน ก็ต้องขอเวลาให้ตัวเองทำใจให้เย็นลงบ้าง

5.นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลายลงได้มากทีเดียว ทั้งยังช่วยให้เราระลึกสถานการณ์ต่างๆที่เราเจอมาในชีวิต และก็ควบคุมอารมณ์แต่ละสถานการณ์ต่างๆได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ไม่ให้เกิดความรุนแรงไปมากกว่านี้ด้วย

4.ลดน้ำเสียงตัวเองให้น้อยลง

สถานการณ์ที่มีความตึงเครียดจะทำให้เราชอบตะโกนโวยวายเสียงดังอยู่บ่อยๆ ยิ่งเราทำแบบนี้ จะยิ่งทำให้สถานการณ์ต่างๆแย่ลงไปอีก เราจะต้องพยายามลดน้ำเสียงให้น้อยลงไปอีก เพื่อที่จะทำให้สถานการณ์ผ่อนคลายลง

3.วิจารณ์ตัวเองซะบ้าง

เมื่อไรที่เจอกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด เราอย่าไปพยายามหาข้ออ้างต่างๆนาๆ แต่เราจะต้องกลับมาดูที่ตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก และก็วิจารณ์ตัวเองถึงข้อผิดพลาดว่าทำไมสถานการณ์ต่างๆมันถึงได้บานปลายจนมีปัญหาตามมามากขนาดนี้ จะช่วยให้เราใจเย็นลงได้ขึ้นเยอะ

2.หยุดกระทำและหายใจลึกๆ

วิธีนี้ใครๆก็สามารถทำได้ แต่จะทำตอนที่สถานการณ์มีความตึงเครียดนี่สิครับคือปัญหา ทางแก้ก็คือ อยู่เฉยๆ หลับตา และก็หายใจเข้าปอดให้ลึกที่สุดและก็หายใจออกมาอย่างช้าๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่ใครหลายคนมองข้ามไปอย่างสิ้นเชิง แต่กลับได้ผลดีเกินคาด

1.ตรวจหาสาเหตุให้เจอ

แน่นอนว่าสถานการณ์เดือดพล่านแบบนี้จะต้องมีสาเหตุต่างๆเข้ามาแน่ โดยเราจะต้องหาสาเหตุให้เจอว่าเกิดขึ้นเพราะอะไรกันแน่ แล้วจากนั้นก็ค่อยๆขจัดปัญหาให้หมดลงไป แต่ว่าอย่าไปใช้อารมณ์ในการแก้ไขปัญหาเป็นอันขาด เราจะต้องใจเย็นๆก่อนและก็ตรวจหาสาเหตุของปัญหานี้ให้พบ แล้วก็แก้ไขให้เร็วที่สุด



ผู้เขียน Mr.lawrence10