สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ
แนะนำนะค่ะ เราอายุ 37 น้ำหนัก 47 สูง 160 ไม่รู้สมส่วนหรือป่าว แต่เราผอม ลงพุง (ย้อยยยยย..มาก) แล้วพอดี เพื่อนซื้อบ้านหลังใหม่ ได้ Member เข้าฟิตเนสฟรี 2 ปี จำนวน 5 คนซึ่งเราก็เป็น 1 ในนั้น ซึ่งเมื่อก่อน ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เข้าฟิตเนส (แม้กระทั้งที่หมู่บ้าน (ตรง ๆ ไม่มีเงินเข้าเพราะมันแพง)) ไหนจะต้องจ้างเทรนเนอร์มาสอนอีก ไม่ไหวค่ะ แต่พอมีโอกาสก็อยากจะใช้ให้เต็มที่
ปัจจัยหลัก ๆ อยากลดพุงมาก เพราะรอบเอวตอนนี้อยู่ที่ 33 นิ้ว ลูกก็ไม่มี พุงกลม ๆ ใส่เสื้อผ้า ก็คับ หายใจไม่ออก การดำเนินชีวิตแย่ กินเท่าไหร่ไม่อ้วน แต่ไปตกอยู่ที่พุงอย่างเดียว
อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน หรือ ผู้ที่มีประสบการณ์ ค่ะ คือออกตัวก่อนเลยว่า เราไม่รู้จักเครื่องเล่นของฟิตเนส ไม่รู้จักว่า คาร์ดิโอ คืออะไร ง่าย ไม่รู้อะไรเลย แต่อยากเข้าไปออกกำลังเพื่อลดพุงอย่างเดียว บอกเลยไม่กล้าถามเทรนเนอร์ กลัวโดนเสียเงิน
เพื่อนแนะนำได้มั้ยค่ะ หรือตารางการเข้าฟิตเนส ของเพื่อน ๆ เป็นกันยังไง 1 อาทิตย์ ทำอะไรบ้าง เล่นเวท กี่ครั้ง วิ่งกี่ครั้ง ตอนนี้ศึกษาในเน็ตคร่าว ๆ แต่ก็ยัง งง อยู่ เพราะไม่เข้าใจภาษาทางการฟิตเนส ก็เลยอยากถามแบบบ้าน ๆ ว่าต้องทำอะไรบ้าง กินอาหารแบบไหนบ้าง เอาง่าย ๆ แค่ไม่กินมัน ทอด กินผักเยอะ ๆ อะไรอย่างเงี้ย บ้าน ๆ เลย แล้วก็ออกกำลังกาย แค่เนี้ยค่ะ ขอพุงลดอย่างเดียว ร่างกายสมส่วน ไม่ย้อย ไม่ห้อย เฟิร์มทั้งตัว ก็โอเค สำหรับผู้หญิงคนนึงที่อยากดูแลตัวเองจิง ๆ จัง ๆ ซะที เพราะทำอะไรไม่สำเร็จซักอย่าง ซิทอัพก็เมื่อยนู่น นี่ นั่น พอจะลดจิง ๆ จัง ๆ สามีบอกให้ไปคุยกับขรี้..ป่ะ เศร้า
แนะนำเป็นแบบกฎเกณฑ์ของเพื่อนเ ๆ ที่ต้องทำประจำเลยอ่ะค่ะ ถ้ามีเป็นตาราง ก็ดีนะค่ะ จะได้ส่งให้ เทรนเนอร์ดู อะ เนี่ย พี่ต้องทำอย่างนี้ รบกวนน้องบอกพี่หน่อย ก็พอแล้วค่ะ อายค่ะ แก่แล้ว
ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ
ขอคำแนะนำเมื่อเข้าฟิตเนสต้องการลดพุงกระชับสัดส่วน
แนะนำนะค่ะ เราอายุ 37 น้ำหนัก 47 สูง 160 ไม่รู้สมส่วนหรือป่าว แต่เราผอม ลงพุง (ย้อยยยยย..มาก) แล้วพอดี เพื่อนซื้อบ้านหลังใหม่ ได้ Member เข้าฟิตเนสฟรี 2 ปี จำนวน 5 คนซึ่งเราก็เป็น 1 ในนั้น ซึ่งเมื่อก่อน ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เข้าฟิตเนส (แม้กระทั้งที่หมู่บ้าน (ตรง ๆ ไม่มีเงินเข้าเพราะมันแพง)) ไหนจะต้องจ้างเทรนเนอร์มาสอนอีก ไม่ไหวค่ะ แต่พอมีโอกาสก็อยากจะใช้ให้เต็มที่
ปัจจัยหลัก ๆ อยากลดพุงมาก เพราะรอบเอวตอนนี้อยู่ที่ 33 นิ้ว ลูกก็ไม่มี พุงกลม ๆ ใส่เสื้อผ้า ก็คับ หายใจไม่ออก การดำเนินชีวิตแย่ กินเท่าไหร่ไม่อ้วน แต่ไปตกอยู่ที่พุงอย่างเดียว
อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน หรือ ผู้ที่มีประสบการณ์ ค่ะ คือออกตัวก่อนเลยว่า เราไม่รู้จักเครื่องเล่นของฟิตเนส ไม่รู้จักว่า คาร์ดิโอ คืออะไร ง่าย ไม่รู้อะไรเลย แต่อยากเข้าไปออกกำลังเพื่อลดพุงอย่างเดียว บอกเลยไม่กล้าถามเทรนเนอร์ กลัวโดนเสียเงิน
เพื่อนแนะนำได้มั้ยค่ะ หรือตารางการเข้าฟิตเนส ของเพื่อน ๆ เป็นกันยังไง 1 อาทิตย์ ทำอะไรบ้าง เล่นเวท กี่ครั้ง วิ่งกี่ครั้ง ตอนนี้ศึกษาในเน็ตคร่าว ๆ แต่ก็ยัง งง อยู่ เพราะไม่เข้าใจภาษาทางการฟิตเนส ก็เลยอยากถามแบบบ้าน ๆ ว่าต้องทำอะไรบ้าง กินอาหารแบบไหนบ้าง เอาง่าย ๆ แค่ไม่กินมัน ทอด กินผักเยอะ ๆ อะไรอย่างเงี้ย บ้าน ๆ เลย แล้วก็ออกกำลังกาย แค่เนี้ยค่ะ ขอพุงลดอย่างเดียว ร่างกายสมส่วน ไม่ย้อย ไม่ห้อย เฟิร์มทั้งตัว ก็โอเค สำหรับผู้หญิงคนนึงที่อยากดูแลตัวเองจิง ๆ จัง ๆ ซะที เพราะทำอะไรไม่สำเร็จซักอย่าง ซิทอัพก็เมื่อยนู่น นี่ นั่น พอจะลดจิง ๆ จัง ๆ สามีบอกให้ไปคุยกับขรี้..ป่ะ เศร้า
แนะนำเป็นแบบกฎเกณฑ์ของเพื่อนเ ๆ ที่ต้องทำประจำเลยอ่ะค่ะ ถ้ามีเป็นตาราง ก็ดีนะค่ะ จะได้ส่งให้ เทรนเนอร์ดู อะ เนี่ย พี่ต้องทำอย่างนี้ รบกวนน้องบอกพี่หน่อย ก็พอแล้วค่ะ อายค่ะ แก่แล้ว
ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ