ขอคนอยากคุยด้วยกัน

ถ้าจะต้องการให้ร่างกายฟิต และเฟริ์ม ไม่เน้นกล้ามโต ควรจะยกดัมเบล ก่อนหรือหลัง Cardio ดีครับ หรือมีวิธีอื่นแนะนำหรือเปล่าครับ รบกวนหน่อยครับ

รู้สึกยก4กิโลกร้มมาได้ซักพัก ไม่ค่อยเพิ่มเท่าไหร่ จะซื้อ8หรือ10กก.ดี แล้วซื้อแบบไหนดีครับ จะเอาสมส่วน กำลังลังเลว่าจะซื้อกี่กก.ดี แล้วจะแบบใส่เหล็กเพิ่มดีรึปล่าว

ตามหัวข้อครับ

คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว

บาร์เบล ดีกว่า วิดพื้น ยังไงเหรอครับ บาร์เบล สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีกว่า วิดพื้น เหรอครับ แล้วถ้ายกดัมเบล 2 ข้าง แทนบาร์เบล ได้ไหมครับ การยกดัมเบล 2 ข้าง สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีเท่ากับบาร์เบลไหมครับ

อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ ขอบคุณครับ

พอดี กระดูกข้อต่อหัวเข่าขวาหักครับ ผ่าตัดใส่โลหะดามอยู่ ตอนนี้พักรักษาตัวได้ 1 เดือนละครับ น่าเบื่อมากเพราะทำไรมากไม่ได้ แต่อยากออกกำลังกาย ผมเลยซื้อดัมเบลมา 2 อันครับ บอกตรงๆไม่เคยยกเลย อยากได้หน้า

เล่นเวทมา 6 สัปดาห์แล้วครับ เพิ่มมาสามโล แต่ไม่รู้สึกอึดอัดเลย แถมดูเหมือนแบนลงด้วย ไม่รู้ว่าคิดไปเองป่าว แต่เล่นท้องหนักอยู่ มันแข็งๆขึ้นถึงแม้ยังไม่เห็นซิกแพค วิตามินรวมจำเป็นต้องซื้อสำหรับคนเล่นเว

ตอนนี้มี2โล2อันกับ4โล1อันอยู่ที่บ้าน จะซื้อ8หรือ10โลดีครับ แล้วซื้อแบบไหนดี