พอดีจะเริ่มยกดัมเบล อย่างจริงจัง ... พร้อมกินวิตามินผู้ชายด้วย (เป้นทอมนะ) เมื่อก่อนเคยยกสามโล 😁

รู้สึกยก4กิโลกร้มมาได้ซักพัก ไม่ค่อยเพิ่มเท่าไหร่ จะซื้อ8หรือ10กก.ดี แล้วซื้อแบบไหนดีครับ จะเอาสมส่วน กำลังลังเลว่าจะซื้อกี่กก.ดี แล้วจะแบบใส่เหล็กเพิ่มดีรึปล่าว

ตามหัวข้อครับ มื้อเช้าผมจะกินขนมปัง1คู่+กาแฟ มื้อเที่ยงกินข้าวตามสั่งไม่ก็ก๊วยเตี๋ยว มือเย็นกินข้าวกับตับไก่5ไม้ครับ จริงๆก็อยากกินเยอะๆครับเเต่ติดเรื่องเงิน ถ้าผมกินแบบนี้จะมีปัญหาภายหลังไหมครับ ผมคว

ผมสูง 165 หนัก 51 เป็นคนผอมๆครับ เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาก็หนัก 51 นี้แหละ น้ำหนักมาลดเอาตอนช่วงกินเจ 9 วัน ลง 2 กิโล แล้วมานอนดึก ตี 4-5 สองคืนติด (ติดเกม) น้ำหนักลงไปอีกโลหนึ่ง ตอนนี้ 48 โล จากที่ผอม

หนูอยากลงวิ่งกีฬาสีปีนี้ค่ะ มีเวลาซ้อม2เดือนกว่าๆจขกท.อายุ14 เป็นผญ. ค่อนข้างผอมแต่ไม่เห็นกระดูก ไม่ค่อยมีแรงแขนเยอะแต่มีแรงขาเพราะชอบเวทขาค่ะ  เพื่อนของหนูบอกว่า อย่าลงเลยวิ่งช้า การวิ่งมันฝึกไม

++

BUN   : 30 mg/dL   ( range 7.8 - 20) Creatinine Result   : 0.96 mg/dL    ( range 

การยกเวทมันลดน้ำหนักได้ดีจริงๆหรอ เพื่อนๆที่เล่นเวทช่วยแนะนำหน่อยจ้า แล้วถ้าจะเลือกซื้อเลือกแบบไหน น้ำหนักเวทเท่าไหร่ดี

ผมหนัก65ลงพุง กินคลีนคาดิโอมาเกือบๆ2เดือนลดไป5โล ตัวเลยดูผอมจนคนทักเยอะ บ้างก็ว่าผอมไปไม่ดี เลยมาเล่นเวทเล่นได้อาทิตย์นึงสงสัยว่าถ้ากินคลีนผักผลไม้งดไขมันของทอดทุกอย่าง แต่เพิ่มโปรตีนพวก อกไก่ ไข่ไก่