อุปกรณ์ตัวช่วยครับ TRX เริ่มเล่นตั้งแต่สิ้นเดือนมกรา 2557 คุ้มค่ามากๆ เล่นได้แทบทุกส่วน
โดยไม่ได้เล่นตามโปรแกรมนะครับ เน้นไปทางหาท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อส่วนที่ต้องการจากยูทูปมาเปิดดู
ช่วงวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ส่วนใหญ่ไปฟิตเนสครับ เล่นส่วนที่ Trx ให้ไม่ค่อยได้ เช่น ก้น ขา ไหล่ โดยใช้ดัมเบล เครื่องยกน้ำหนัก


ส่วนกล้ามท้อง ผมไม่ได้ซิทอัพ(Crunch) มาเดือนกว่าๆแล้ว ผมใช้ Hanging leg raise โดยทำบนบาร์โหน
กับท่า Pike โดยใช้ Trx ครับ แล้วที่ขาดไม่ได้คือท่า Plank อันนี้บริหารท้องส่วนในผมทำ 50วินาทีx4เซท

......................................................................................................................................
อาหารการกิน
เป็นมื้อเย็นที่กินประจำตอนอยู่มหาลัย ทำอาหารไม่ได้
เพราะประหยัดดี 20บาทเท่านั้น เต้าหู้+ผักกาดครับ
บางทีก็เต้าหู้ 2 ก้อน หรือไปซื้อไข่ขาวมากินเพิ่ม 4ฟอง ถ้ามื้อเช้า กลางวัน รับโปรตีนน้อยครับ



อันนี้เมนู อกไก่ทำเองครับ ใช้วิธีอบไอน้ำ(นึ่ง) ทุกเมนูครับ
*แทบไม่ค่อยไปร้านสเต้กแล้วครับ เพราะร้านสเต้กมีเฟรนฟราย สลัดก็ราดน้ำสลัด ,โดยที่เห็นผมใช้ชีสนี่ ใช้ชีสไขมันต่ำครับ ได้โปรตีนจากชีสด้วยครับ






อันนี้เมนู ปลาทำเองเช่นกันครับ ใช้วิธีอบไอน้ำเช่นกัน ใส่พริกไทยตอนหมักเยอะๆครับ ช่วยเรื่องเผาผลาญ+รสชาติอร่อยครับ





กลายเป็นมู้รูปอาหารไปซะแล้ว แต่อยากให้ทำอาหารทานเองกันนะครับ
ได้ประโยชน์มากกว่า ปลอดภัยกว่าด้วยครับ
ในราคาที่อาจถูกกว่าตามร้านอาหาร

ขอบคุณครับ