ดีครับ ผมอายุ 15 หนัก 66 สูง 171 ตอนนี้เรียนอยู่ ม.ปลายครับ ช่วงนี้ผมลดหุ่นอยู่ครับ แต่ก็ไม่ทำให้เสียการเรียนหรอกครับ ผมแบ่งเวลาหลังเลิกเรียนไว้ออกกำลังแบบนี้ครับ แต่ผมเว้นวันพุธกับวันพฤหัสบดีไว้ เพราะผมกลับบ้านช้าหน่อย มีงานที่ต้องทำที่ ร.ร. ครับ

ส่วนเรื่องอาหารนั้น
มื้อเช้า: กินปกติ(ข้าว2ทัพพี ราดผัดผัก-ผัดกระเพราไก่นิดหน่อย) แต่ไม่เกิน 600 Kcal
มื้อกลางวัน: กินข้าวแกงที่ ร.ร.(จะกินพวกผัดผัก ยำ หรือลาบเท่านั้นครับ) หรือบางวันกินก๋วยเตี๋ยวที่ ร.ร. ปิดท้ายด้วยนม 1 ขวด (180 Kcal) มื้อนี้กะไว้น่าจะไม่เกิน 600Kcal
ส่วนมื้อเย็น ตามหัวข้อครับผม

อยากรู้ว่า ถ้ากินแบบนี้ ผมจะอ้วนรึเปล่าครับ และน้ำพริกชนิดตามหัวข้อกินบ่อยๆจะอ้วนมั้ยครับ เพราะผมล่อ 2 กระป๋องมาตั้งแต่วันอังคาร(18/2/2014) จนถึงวันนี้และอาจจะกินต่อไปครับ (ผมลงรูปไม่ได้ T^T)

ป.ล.น้ำพริกปลาแมคคอเรลของสามแม่ครัว 60 Kcal แบ่งกิน 2 ครั้ง ตกกระป๋องละ 120 Kcal ไขมัน 2 กรัม โซเดียม 4ร้อยกว่าๆนี่แหละครับ ผมจำไม่ได้