เจ้าของกระทู้อายุจะ 40 แล้ว เพิ่งมาออกกำลังกายได้ประมาณ 1 ปี ได้ผลดีมาก หุ่นสวยขึ้นมาก แม้จะไม่กล้ามชัดอะไรเท่าไหร่ ใช้วิธีออกกำลังอย่างเดียว (เล่น Pilates และ Core Suspend) ไม่ได้กิน clean อะไร เพราะไม่ไหวจริงๆ เคยลองกินคลีนแล้วไม่มึความสุขเลย แต่ยังไงก็อยากจะรักษาหุ่นที่ได้มานี้โดยการงดของที่ทำให้สะสมไขมันบ้าง ก็ลดๆ พวกของทอด แป้งๆ ขนมหวานๆ มันๆ ไรงี้ ลดๆ ไปบ้างแล้ว และก็เพิ่มโปรตีนและผัก

แต่มีอย่างนึงคือกาแฟ เคยลองแบบกาแฟดำแล้วไม่ไหวเลย... เลยจะเลือกตัดอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัดครีม หรือน้ำตาลดีคะ อะไรทำให้ร่างการสะสมไขมันมากกว่ากัน งดอะไรดีคะ