จะว่าไม่มีเวลาซะเลย ก็มีนะคะ แต่ไม่ค่อยได้ทำ และสม่ำเสมอ เพราะกิจการและภาระที่รุงรัง เลยมาขอคำแนะนำการออกกำลังกาย เมนูอาหารเป็นคอร์สๆได้ยิ่งดี การลดน้ำหนักและลดพุง ให้ศรีสามี และตัวเอง ขอเน้นอยากลดพุงกับต้นขา

เริ่มที่เราก่อน อายุ 36 สูง 160 หนัก 60 ดีนะที่ใครๆว่า สูง เลยดูไม่อ้วนมาก ออกท้วมๆ เคยน้ำหนักฮวบเหลือ 50 ตอนน้ำท่วมนครสวรรค์ เฟริมมาก รู้สึกว่า ตัวเองน่ารักอ๊ะ!! (บ้ายอตัวเอง 555+) อยากกลับไปรู้สึกแบบนั้นอีก ตอนนี้ทำยังไงก็ไม่ลงทั้งน้ำหนักและพุง ปกติชอบกินกาแฟมากๆๆๆ แต่เลิกได้แล้ว อุปสรรคในการลดน้ำหนัก อำเภอที่อยู่ไม่มีฟิสเนส ไม่มีอุปกรณ์ฟิสเนส กลางวันทำงานราชการ เย็น+เสาร์อาทิตย์เช้า-เย็น ขายของ (ขนมครกทาโกะยากิ) นอกนั้น จัดการลูก 4 ขวบ ตั้งแต่ตื่น ไปส่งโรงเรียน จนถึงหลับ เวลาหมดแล้ว 24 ชั่วโมง

ส่วนศรีสามี อายุ 36 เท่ากัน สูงกว่าเรานิดหน่อย หนัก 90+ (ถามละไม่ยอมบอก) ทำงานช่างกะดึกที่โลตัส ออกเช้า มาหลับ ตื่นช่วงเย็น+เสาร์อาทิตย์ไปขายของกับเรา แทบไม่มีเวลาพักเลย กินนอนผิดเวลา ตอนนี้ยิ่งบวมมากกว่าเดิม แต่เริ่มเดือนมีนาที่จะถึง มีโครงการจะขยายกิจการเปิดร้าน ศรีสามีอยู่ร้าน เราเลิกเย็นมาช่วยกัน+เลี้ยงลูกไปด้วย กะเวลาปิด 3 ทุ่ม เคลียร์ทุกอย่าง ลูกหลับ น่าจะมีเวลาออกกำลังกายได้เวลา 4 ทุ่ม (จะหาอุปกรณ์ฟิสเนสมาเล่นบ้าง เน้นลดพุง)

สรุปแล้ว อยากเฟริมอาจจะไม่ต้องฟิสจนซิกแพคขึ้น (แต่ก็อยากได้นะของศรีสามีอะ อิอิ) และสามารถควบคุมน้ำหนักไม่พุงขึ้นอีก ขอคำแนะนำ เมนูอาหาร และวิธีการออกกำลังกายด้วยคะ ไม่อยากจะไปผิดทาง ทำไม่ได้แล้วหมดกำลังใจ