เกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนไม่ได้สูงมากค่ะ ประมาณ 150 cm ...ส่วนน้ำหนักก็วิ่งอยู่ที่ 42-44 kg เป็นคนที่ไม่ค่อยรู้เรื่องอะไรเกี่ยวกับการลดความอ้วนเลย คือค่อนข้างพอใจกับที่เป็นอยู่ ณ.ตอนนี้

จากเดิมเป็นคนไม่ค่อยสนใจเรื่องน้ำหนักตัว ไม่ออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหาร อยากกินอะไรก็กิน แต่ก็เป็นคนไม่มีนิสัยกินจุบจิบ และไม่กินมื้อดึกค่ะ

แต่ๆๆๆๆๆๆ

ช่วงนี้นิสัยเสีย ตั้งแต่เริ่มทำขนม เห็นขนมที่ตัวเองทำอยู่ในกล่องก็หยิบมากินเรื่อย

แถมช่วงนี้มาอยู่ ตปท. ...ผลไม้ค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับอาหารพวกแป้ง กลายเป็นว่าเดี๋ยวนี้
เช้า - นม-ซีเรียล-ขนมปัง
กลางวันประหยัดหน่อย(พกพาง่ายด้วย) - กินแซนวิชกับแอปเปิ้ล
แต่ทีนี้...มื้อเย็นนี่หนักเลย ทำอาหารกินเองด้วย เลยกินซะเยอะเลย (บางทีหนักชีส เนยอะไรพวกนี้ด้วย) ช่วงระหว่างทำก็กินขนมไปแก้เหงาปาก...
แถมกินเสร็จไม่มีไรทำก็นอนเล่นคอมฯ

เป็นอย่างนี้มาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ...แต่ตอนนี้น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากนะคะ เสื้อกางเกงยังใส่ของเดิมได้ แต่รู้สึกไม่สบายท้อง และคิดว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างงี้ต่อไป ต้องแย่แน่ๆ
อ่านรีวิวเกี่ยวกับที่เค้าลดความอ้วนกันมากๆ  ก็แอบเกรงๆ คือถ้าขนาดว่าไม่กินแป้งเลย อะไรแบบนี้เราคิดว่าตัวเองไม่ไหว ดีไม่ดีน้ำหนักลดเกินความจำเป็นอีก
ตอนนี้เป้าหมายคือ อยากควบคุมน้ำหนัก ให้มันเหมือนเดิมหรือลดลงกว่าเดิมนิดนึง ให้อยู่ในช่วง 40-42 kg และได้เริ่มโปรแกรมดังนี้
เช้า - เปลี่ยนมาทานอาหารที่เป็นข้าว+ผัดผัก
กลางวัน  - ข้าว+ผีกลวก+ไข่ต้ม+น้ำพริก (ต้องห่อข้าวใส่กล่องไป อยากได้อะไรที่มันพกสะดวกๆค่ะ)
เย็น - เป็นพวกแกงส้ม , น้ำพริกผักลวก/ผักนึ่ง
แถมเพิ่มการออกกำลังการโดยการเต้นเอโรบิกอีกเกือบชั่วโมง

ประมาณนี้มันจะเวิร์คมั๊ยคะ
ถ้าอยากกินพวกมักกะโรนี ปอเปี๊ยะทอด อะไรพวกนี้ควรยัดเข้าไปในมื้อเช้าหรือกลางวันดีคะ? *ยังจะห่วงกิน *