เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆค่ะ ตอนนี้ออกช่วงเย็นอยู่โดยการวิ่งแถวๆหมู่บ้านประมาณสองกิโล แล้วกลับมาเปิด 6weeks 6packs แต่กว่าจะเสร็จก็ดึกแล้ว คิดว่าควรจะนอนเร็วตื่นเช้ามากกว่านอนดึกตื่นสาย

อยากถามเพื่อนๆที่ออกกำลังกายตอนเช้าว่าทานอาหารก่อนหรือว่าออกกำลังกายก่อนแล้วค่อยทานอาหารเช้ากันคะ กลัวตอนเช้าต้องๆรีบๆแล้วจะไม่มีเวลาพักให้หายจุกก่อนไปทำอย่างอื่น

อีกคำถามคือทุกครั้งที่เราทำ spider plank หรือ mountain climber จะรู้สึกล้าตรงกล้ามเนื้อไหล่จนทำไม่ไหวตลอด ทั้งๆที่กล้ามเนื้อท้องยังอยู่ดี ไม่ทราบว่าทำท่าผิดตรงไหนหรือเปล่า เราสังเกตอยู่อย่างนึงว่าพอปวดแล้วเรามักจะเผลอเลื่อนระดับมือเป็นextended plank แล้วจะไม่มีปัญหาปวดไหล่เลย

หรือว่าไหล่ยังไม่แข็งแรงเฉยๆคะ