การออกกำลังกายแบบคาดิโอ คือออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป ตอนนี้ผมเริ่มวิ่ง วิ่งมาเกือบ 2 เดือนแล้ว วิ่งประมาณ 4 กิโล 10รอบสนาม อยากทราบว่า วิ่งแบบไหน เผาพลาญไขมันได้ดีกว่ากัน
1. วิ่งเร็บแบบสุดกำลัง
2. วิ่งจ็อกกิ่งเบาๆจนครบ
แบบแรกผมวิ่ง ได้ไม่เกิน 20 นาที แบบที่ 2 ผมวิ่งไม่เกิน 30 นาที