ตามหัวข้อครับ อยากรู้เรื่องการคุมอาหาร เพราะตอนเย็นผมซัดข้าวสองจานตลอด ที่ทำงานมีฟิตเนส แต่ผมไม่รู้จะเล่นแบบไหน(เน้นลดน้ำหนักลดความอ้วนครับ ไม่เน้นเล่นกล้าม) เลยอยากขอคำแนะนำเรื่องการเล่นฟิตเนสเพื่อลดความอ้วน+การควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนครับ ขอบคุณมากๆครับ

หมายเหตุยืมรูปจากในเน็ต อ้วนประมาณนี้อะครับ