ระหว่าง

เล่นสลับกันส่วนละท่า จนครบ เช่น ถ้าเล่น Chest+Biceps ก็จะเล่น

Bench Press 3 เซท
Barbell Curl 3 เซท
Incline Bench Press 3 เซท
Reverse Barbell Curl 3 เซท
Cable Fly 3 เซท
Concentration 3 เซท

กับ เล่นทีละส่วนจนครบ 3 ท่า แล้วค่อยไปอีกส่วน เช่น

Bench Press 3 เซท
Incline Bench Press 3 เซท
Cable Fly 3 เซท
Barbell Curl 3 เซท
Reverse Barbell Curl 3 เซท
Concentration 3 เซท

แบบไหนจะได้ผลมากกว่ากันครับ หรือว่าไม่ต่างกัน