วันนี้ผมลองโหนบาร์ โหนไปเรื่อยๆยังไม่รู้สึกเพราะหลายๆเซ็ทเริ่มแสบ จนสุดท้านเนื้อที่ฝ่ามือเปิด(โครตแสบ)

พอดีทำบารโหนเองที่บ้าน เอาเหล็กมาอ็อซ ทีนี้โหนแล้วมันเจ็มมือ เลยอยากได้ถุงมืออ่ะครับ ผมลองใช้พวกถุงมือ finess ที่มันยาวถึงข้อนิ้วแล้วไม่เวริค์ มันเจ็บที่ปลายนิ้ว เพราะผมใช้ข้อนิ้วโหน ช่วยแนะนำหน่อย

ระหว่างวิดพื้นกับโหนบาร์ (pull up) อย่างไหนสร้างภาระ ให้กับข้อศอกมากกว่าครับ ปล. เวลาคนเล่นเวทแล้วบาดเจ็บศอก ทำไมมักจะเจ็บ ข้อศอกซ้ายก่อนครับ

ตอนนี้ปวดคอ ตอนก้มเงยนี่ปวดกลางหลังส่วนบนมากๆค่ะ ตรงกระดูกสันหลังเลย  สะบักก็ปวด ตอนล็อคสะบัก บีบสะบัก ส่วนไหล่นี่ตอนแรกไม่เป็นค่ะ แต่ไปออกกำลังกาย พวกโหนบาร์ เล่นเวท แล้วกลายเป็นปวดไหล่มากค่ะ ตอ

พระเอก456ยอมตายเพื่อน้อง222?/001เห็นใจน้อง222? ถ้าดูจากEPนึง(EPอะไรก็ไม่รู้นะจำไม่ได้แล้ว) ฉากที่เจ๊เชื่อมจิต044บอกว่า “มีเหตุผลที่ทำให้พระเอกที่ควรตายไปแล้วในซีซั่น1 และมาแข่งอีกรอบในปีนี้&ldqu

ขอบคุณมากค่ะ

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

ถ้าเราดึงข้อกับบาร์โหนน่ะครับ โดยจับในลักษณะหันฝ่ามือออก กับหันฝ่ามือเข้า จะได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน ต่างกันอย่างไรบ้างครับ ปกติแล้ว ผมรู้สึกว่า การดึงโดยหันฝ่ามือออก จะใช้แรงมากกว่าใช่รึเปล่าครับ

สวนธนบุรีรมย์ ตรง มจธมีบาร์โหนมั้ยค่ะ แล้วสวนทวีวนารมย์ ตรงสนามหลวงสองมีบาร์โหนมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ