วันนี้ผมลองโหนบาร์ โหนไปเรื่อยๆยังไม่รู้สึกเพราะหลายๆเซ็ทเริ่มแสบ จนสุดท้านเนื้อที่ฝ่ามือเปิด(โครตแสบ)

พอดีทำบารโหนเองที่บ้าน เอาเหล็กมาอ็อซ ทีนี้โหนแล้วมันเจ็มมือ เลยอยากได้ถุงมืออ่ะครับ ผมลองใช้พวกถุงมือ finess ที่มันยาวถึงข้อนิ้วแล้วไม่เวริค์ มันเจ็บที่ปลายนิ้ว เพราะผมใช้ข้อนิ้วโหน ช่วยแนะนำหน่อย

คือผมอยากสูงมากเลยครับ แต่เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมี แต่พอดีมีบาที่บ้านให้โหน แต่โหนไม่ค่อยเป็น แล้วโหนมันจะ"สูงได้รึป่าว" คือโหนยังไงครับ โหนค้างไว้ครั้งละกี่นาที?? ต้องงอขาไหมครับหรือยืดตัว

ผมworkout ที่บ้านอ่ะครับ แต่พอดีแม่พึ่งชื้อเหล็กมาโหนให้ที่บ้าน โหนวันแรกเจ็บมือมากๆๆๆๆๆ มือนี่ด้านเลยครับ วันต่อมาไอ้ตรงที่ด้านผมตัดเนื้อที่ด้านออกเห็นเนื้อแดงๆๆเลย แล้วโหนแต่ล่ะที่เจ็บมือมากๆๆๆๆ ตอน

ชื่อโมเมคะ ส่วนสูง165 น้ำหนัก 51คะ อายุ16นะคะ ไปออกกำลังกายแล้วมีคนบอกมาว่าถ้าดึงข้อหรือโหนบาร์จะช่วยให้สูงขึ้นคะ แต่พอไปลองทำก็ทำไม่ได้ อยากรู้วิธีการฝึกคะว่าต้องทำยังไงบ้างให้ดึงขึ้น แล้วฝึกนานแค่ไห