Disclaimer (ข้อตกลงการเสพย์เนื้อหา)

1.    บทความและส่วนประกอบในกระทู้นี้ ถือเป็นทรัพย์สินทางปัญญาของเจ้าของกระทู้ (นายสุพีรณย์ สมบัติธนสุข) ไม่อนุญาตให้ผู้ใดกระทำการคัดลอก, ดัดแปลง และเผยแพร่โดยไม่ได้รับอนุญาต
2.    บทความนี้มุ่งเน้นการเปลี่ยนนิสัยและวินัยในการบริโภคอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัย คงที่ และยั่งยืน จึงไม่เหมาะกับคนใจร้อนเพราะไม่ได้แสดงผลลัพธ์แบบฉาบฉวยและรวดเร็ว (หากใจร้อนกรุณาหันไปใช้อาหารเสริม, ยา และเทคนิคทางการแพทย์)
3.    หากท่านใดมีข้อสงสัย กรุณาถามในกระทู้อย่าถามทางหลังไมค์เป็นอันขาด เพราะนอกจากเจ้าของกระทู้ไม่มีเวลาเปิดอ่านทั้งวันแล้วยังขี้เกียจตอบแบบตัวต่อตัวอีกด้วย
4.    หากท่านรู้สึกพึงพอใจกับรูปร่างของตนอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องศึกษาบทความและส่วนประกอบในกระทู้ ขอความกรุณางดโพสคอมเมนต์เชิงลบเช่น “อ้วนแล้วจะทำไม”, “จงพอใจในสิ่งที่ตนมี”, “อยากผอมกันมากเลยเหรอ” ฯลฯ เพราะนอกจากจะเป็นคอมเมนต์เชิงลบที่สะท้อนถึงนิสัยของเจ้าของแล้ว ยังเป็นการบั่นทอนกำลังใจของคนที่ไม่ได้คิดเหมือนท่านอีกด้วย
5.     โปรแกรมนี้คือโปรแกรมลดน้ำหนัก ไม่ใช่โปรแกรมทำให้หุ่นดี เพราะคำว่า "หุ่นดี" ของแต่ละคนมันต่างกัน ดังนั้นกรุณาให้เจ้าของร่างกายตัดสินใจเอง
6.     Idea หลักๆของโปรแกรมนี้คือดัดนิสัยตนเองให้เลิกเสพย์ติดแป้งและน้ำตาล โดยลดปริมาณแป้งและน้ำตาลในจานอาหารที่หารับประทาทนได้ในชีวิตประจำวันลงไปไม่เกินไปกว่า 50% ของส่วนประกอบหลัก โดยอ้างอิงจากที่เห็นได้ด้วยสายตาและสัมผัสรสได้ด้วยลิ้น
7.     เจ้าของกระทู้ไม่ได้เรียนเวชศาสตร์การกีฬา แต่อาศัยการค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต มาประยุกต์กับอาหารที่หารับประทานได้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะได้คำตอบเชิงวิชาการจากเจ้าของกระทู้
8.     ใครคิดว่าวิธีนี้ไม่ใช่ทางออก ก็ไม่ต้องทำตาม แต่เจ้าของกระทู้ทำจนน้ำหนักลงได้ถึง 30 กิโลกรัมใน 7 เดือน โดยไม่เคยเจ็บป่วยเข้าโรงพยาบาลเพราะขาดสารอาหารหรือมีอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตเลยสักครั้ง วิจารณญาณในการเสพย์สื่อเป็นของท่านไม่ใช่ของเจ้าของกระทู้


ก่อนที่จะไปต่อผมขอย้ำใน Comment นี้ก่อนครับว่า...

วิธีของผมคือการสร้างนิสัยและรสนิยมทางการกินที่พึ่งแป้งกับน้ำตาลน้อยลงแต่ไม่ใช่ให้ตัดหมด ไม่งั้นคุณคงเห็นเกาเหลาผมใส่แต่ผักไม่มีลูกชิ้นและเกี๋ยวกรอบแล้ว

ช่วงเจ็ดวันแรกคือการดัดนิสัยของตัวเองในการเสพย์ติดแป้งและน้ำตาล โดยให้ตัดออกจากสิ่งที่กินในชีวิตประจำวัน 50% จากการมองเห็นด้วยตาและรสสัมผัสที่ลิ้น หลังจากนั้นจึงค่อยเริ่มจดปริมาณแคลอรี่และเลือกเมนูที่พบได้ในชีวิตประจำวันกินตามสะดวก

เกาเหลากับยำเป็นเมนูที่ผมแนะนำให้กิน เพราะมีทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แป้ง น้ำตาล ผักใบเขียว ซึ่งถึงแม้จะตัดเอาเส้นก๋วยเตี๋ยวและน้ำตาลที่ใส่ออกไปก็ยังมีสารอาหารตามนี้อยู่ดี เพียงแค่มันลดลงที่คาร์ปเท่านั้น

เมื่อพ้นสัปดาห์แรกไปแล้วคนที่ทำตามโปรแกรมของผมจะเลิกเสพย์ติดแป้งและน้ำตาล เมื่อนั้นการเลือกหาเมนูที่จะกินต่อไป รวมถึงจดปริมาณแคลอรี่ ยังต้องมีอยู่ดี ผมไม่ได้ให้คุณกินเกาเหลากับยำตลอดไปหรอกนะ

โปรแกรมที่ผมทำคือเลือกกินในสิ่งที่พบได้ในชีวิตประจำวันแล้วน้ำหนักลดลง ไม่ใช่การสรรกินเพื่อสุขภาพ

โปรแกรมนี้วัตถุประสงค์คือลดน้ำหนัก ไม่ใช่การทำให้หุ่นดี ดังนั้นอย่าเอาคำว่าหุ่นดีมาพูดในกระทู้ของผม

เข้าใจว่าร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ร่างกายผมสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปรกติหลังจากน้ำหนักลงมาถึง 63 กิโลกรัมเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยไม่มีผลเสียใดๆ และไม่เคยขาดสารอาหารเลยสักครั้ง ดังนั้นถ้าใครคิดจะทำตามก็เชิญเลย แต่ถ้าเริ่มคิดว่ามันไม่ใช่ก็ไม่ต้องทำเลยก็ได้ครับ

Link กระทู้เก่าที่ต้องอ่านก่อนกระทู้นี้
ตอนปฐมบท -- แนะนำตัวและอธิบายคอนเซปจ้า           http://ppantip.com/topic/31530980
วันที่ 1      -- ธรรมชาติของร่างกายมนุษย์                http://ppantip.com/topic/31532214