ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ใครๆก็เรียก “พี่แอน” ผู้ป่วยโรค SLE และMG อดีตพนักงานโรงแรมที่ประสบภัยโควิด เลยหันมาเป็นครูสอนออกกำลังกายมืออาชีพ ลูกเทรนส่วนใหญ่วัย 40 + ไปจนถึงผู้สูงวัย เน้นการดูแลสุขภาพตามหลัก “Healthy Balance” ปี 2021 กำลังเก้าเข้าสู่หลักสี่อย่างเป็นทางการ เลยทำเพจดูแลสุขภาพ 40 Young Fit เล่าเรื่องราวและแบ่งปันประสบการณ์จริง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคน เพราะยังไม่สายเกินไปที่จะหันมาดูแลตัวเอง อายุเป็นเพียงตัวเลข ไขมันก็เช่นกัน ขึ้นได้ก็ลงได้ค่ะ แล้วมาหลงรักตัวเองในวัย 40+ ด้วยกันนะคะ 💟 ฝากกดติดตามเพจด้วยนะคะ🙇♀️
https://www.facebook.com/106307351340979/posts/113457680625946/
💌ย้อนความไปในปี 2008 ตรวจเจอว่าตัวเองเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ MG โรคภูมิคุ้มกันผิดปกติไปทําลายตัวรับสัญญาณประสาทที่อยู่บนกล้ามเนื้อ ทําให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ขั้นสุดก่อนได้รับการผ่าตัดรักษา คือไม่สามารถควบคุมระบบขับถ่ายได้ หลังจากได้รับการผ่าตัดรักษา อาการดีขึ้นมาก ต่อมาในปี 2017 ตรวจพบโรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) หรือหลายคนรู้จักในชื่อโรคพุ่มพวง เป็นสาเหตุให้หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เริ่มออกกำลังกายปี 2017 ประกอบกับความเครียดสะสมทำให้เกิดการกินอย่างหนัก เสพย์ติดแป้งและน้ำตาล รักการกินบุฟเฟ่ต์เป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ร่างกายไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง ปี 2020 คือปีแห่งการเปลี่ยนแปลง ยากดภูมิที่กินอยู่ ทำให้เป็นโรคกระเพาะ จึงทำให้หันมาดูแลเรื่องโภนาการอย่างจริงจัง ปัจจุบัน ลดน้ำตาล ลดเค็ม และกินมังสวิรัติ 90% ผลเลือดล่าสุดคือเกล็ดเลือดดีขึ้นตามลำดับ แฟตลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ส่วนผลพลอยได้คือรู้สึกเด็กลง แข็งแรงมากขึ้น เลยอยากเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นเชื่อมั่นว่า “ถ้าพี่แอนทำได้ ทุกคนก็ทำได้” 🦾
ตั้งแต่เด็กก็คืออ้วนผอมสลับกันเรื่อยมา ลดน้ำหนักมาแล้วทุกวิธี ยกเว้น “ออกกำลังกาย” และ “คุมอาหารให้เหมาะสม”
2010 โรคMG ทำให้ต้องกินยากดภูมิที่มีส่วนผสมของเสตียรอยด์ เป็นผลทำให้หน้าบวม+ตัวบวม
กลับมาผอม (ครั้งแล้วครั้งเล่า) ด้วยวิถีลดน้ำหนักแบบผิดๆ กินยากดประสาท อดอาหาร กินยาถ่าย กินยาบล็อคไขมันและแป้ง....ออกมาสวยค่ะ แต่ "พัง" จากภายในสู่ภายนอก
คุณหมอที่รักษาโรค SLE แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจัง ลองมาหลายประเภทอย่าง Cardio & Weight Training
ออกกำลังกายหนัก กินหนักกว่า จนกลายเป็น “หมูที่แข็งแรง” น้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ด เพราะเสพย์ติดแป้งและของหวาน คนออกกำลังกายมักถือคติว่าเรากินแล้วเอาออกได้ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ผิดมหันต์!!
สุขภาพเราจะ “ดีพอ” ถ้าเราใช้ชีวิตแต่ “พอดี” เดือนต.ค. 2020 เริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบถูกวิธี ใครว่ายิ่งอายุมาก ยิ่งเบิร์นยาก เพราะอายุเป็นเพียงตัวเลข ไขมันและน้ำตาลก็เช่นกัน ขึ้นได้ก็เอาลงได้ แค่เรากินอาหาร+ออกกำลังกาย+พักผ่อนให้พอดี เราก็จะค้นพบกับ “สุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน”
It’s never too late to start living well ไม่มีคำว่าสายที่จะเริ่มดูแลตัวเอง ไม่ต้องเชื่อพี่แอนค่ะ แค่ลองทำดู แล้วคุณจะหลงรักตัวเองในวัย 40+ 💕
#เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ผู้สูงวัย #เทรนเนอร์ผู้สูงอายุ #สอนออกกำลังกายผู้สูงวัย #สอนออกกำลังกายผู้สูงอายุ #โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง #โรคแพ้ภมิตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยา #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #รักสุขภาพ #วิถีคนจะผอม
จากผู้ป่วย SLE และ MG สู่ครูสอนออกกำลังกายมืออาชีพ+ดูแลสุขภาพตามหลัก “Healthy Balance”
💌ย้อนความไปในปี 2008 ตรวจเจอว่าตัวเองเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ MG โรคภูมิคุ้มกันผิดปกติไปทําลายตัวรับสัญญาณประสาทที่อยู่บนกล้ามเนื้อ ทําให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ขั้นสุดก่อนได้รับการผ่าตัดรักษา คือไม่สามารถควบคุมระบบขับถ่ายได้ หลังจากได้รับการผ่าตัดรักษา อาการดีขึ้นมาก ต่อมาในปี 2017 ตรวจพบโรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) หรือหลายคนรู้จักในชื่อโรคพุ่มพวง เป็นสาเหตุให้หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง เริ่มออกกำลังกายปี 2017 ประกอบกับความเครียดสะสมทำให้เกิดการกินอย่างหนัก เสพย์ติดแป้งและน้ำตาล รักการกินบุฟเฟ่ต์เป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ร่างกายไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง ปี 2020 คือปีแห่งการเปลี่ยนแปลง ยากดภูมิที่กินอยู่ ทำให้เป็นโรคกระเพาะ จึงทำให้หันมาดูแลเรื่องโภนาการอย่างจริงจัง ปัจจุบัน ลดน้ำตาล ลดเค็ม และกินมังสวิรัติ 90% ผลเลือดล่าสุดคือเกล็ดเลือดดีขึ้นตามลำดับ แฟตลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ส่วนผลพลอยได้คือรู้สึกเด็กลง แข็งแรงมากขึ้น เลยอยากเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นเชื่อมั่นว่า “ถ้าพี่แอนทำได้ ทุกคนก็ทำได้” 🦾
ตั้งแต่เด็กก็คืออ้วนผอมสลับกันเรื่อยมา ลดน้ำหนักมาแล้วทุกวิธี ยกเว้น “ออกกำลังกาย” และ “คุมอาหารให้เหมาะสม”
2010 โรคMG ทำให้ต้องกินยากดภูมิที่มีส่วนผสมของเสตียรอยด์ เป็นผลทำให้หน้าบวม+ตัวบวม
กลับมาผอม (ครั้งแล้วครั้งเล่า) ด้วยวิถีลดน้ำหนักแบบผิดๆ กินยากดประสาท อดอาหาร กินยาถ่าย กินยาบล็อคไขมันและแป้ง....ออกมาสวยค่ะ แต่ "พัง" จากภายในสู่ภายนอก
คุณหมอที่รักษาโรค SLE แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจัง ลองมาหลายประเภทอย่าง Cardio & Weight Training
ออกกำลังกายหนัก กินหนักกว่า จนกลายเป็น “หมูที่แข็งแรง” น้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ด เพราะเสพย์ติดแป้งและของหวาน คนออกกำลังกายมักถือคติว่าเรากินแล้วเอาออกได้ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ผิดมหันต์!!
สุขภาพเราจะ “ดีพอ” ถ้าเราใช้ชีวิตแต่ “พอดี” เดือนต.ค. 2020 เริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบถูกวิธี ใครว่ายิ่งอายุมาก ยิ่งเบิร์นยาก เพราะอายุเป็นเพียงตัวเลข ไขมันและน้ำตาลก็เช่นกัน ขึ้นได้ก็เอาลงได้ แค่เรากินอาหาร+ออกกำลังกาย+พักผ่อนให้พอดี เราก็จะค้นพบกับ “สุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน”
It’s never too late to start living well ไม่มีคำว่าสายที่จะเริ่มดูแลตัวเอง ไม่ต้องเชื่อพี่แอนค่ะ แค่ลองทำดู แล้วคุณจะหลงรักตัวเองในวัย 40+ 💕
#เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ผู้สูงวัย #เทรนเนอร์ผู้สูงอายุ #สอนออกกำลังกายผู้สูงวัย #สอนออกกำลังกายผู้สูงอายุ #โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง #โรคแพ้ภมิตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยา #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #รักสุขภาพ #วิถีคนจะผอม