พอดีมีคนทักว่า ทำไมผอมมากขนาดนี้ ผมเองก็ไม่รู้ตัว วันนี้เลยเอาสายวัดมาวัดต้นแขนตัวเองดู ปรากฏว่าวัดได้ประมาณ 9.25 นิ้วแค่นั้นเอง ไม่มีกล้ามเลยครับว่ากันง่ายๆ - -" เลยไปลองค้น Dumbbell ที่บ้านเลยเจออยู่ 2 คู่ น้ำหนัก 1.5 kg กับ อีกอันน้ำหนัก 5 pounds ไม่ทราบว่าพอจะเอามาใช้ประโยชน์ยกเพิ่มกล้ามให้ดูตัวใหญ่ขึ้นได้บ้างไหมครับ อย่างไรช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายให้ด้วยครับ

แล้วอยากให้ช่วยแนะนำพวกอาหารเสริมให้ด้วยครับ ที่เป็นแบบเสริมสร้างให้ร่างกายดูแข็งแรงขึ้น ดูตัวใหญ่ขึ้นอะไรแบบนี้น่ะครับ เค้าว่า กิน whey protein แล้วช่วยได้ ไม่ทราบจริงเปล่าครับ ขอบคุณครับ