[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้คือผมเริ่มอ้วนครับ เริ่มมีไขมันเกาะ กำลังลดไขมันด้วยการวิ่งครับ สลับกับยกดัมเบล 14 กิโลกรัม
แล้วพอดีช่วงนี้ผมมีเรื่องต้องทำมากมายทำให้ไม่สะดวกที่จะไปวิ่ง
เพื่อนที่ทำงานผมก็แนะนำผมว่า ...
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อก่อน แล้วค่อยคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน น้ำหนักจะลงเร็ว เพราะว่า มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญไขมัน การที่มีกล้ามเนื้อมากจะทำให้เผาผลาญไขมันเร็ว (เพื่อนผมเค้าใช้วิธีนี้ครับ)
รบกวนถามว่า
ถ้าไปคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ หรือวิ่ง (ในกรณีอ้วนน้ำหนักไม่มาก) หรือ ปั่นจักรยาน ... คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ
ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ
ผมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกดัมเบล 14 กิโลกรัม หมดแรงที่การยกครั้งที่ 10 ถือว่ามาถูกทางไหมครับ หรือว่าต้อง 8 ครั้งครับจะได้เพิ่มน้ำหนักในการยก (ถ้าเซ็ทแรก ๆ ถ้ากัดฟันจริง ๆ ได้ถึง 12 ครั้งครับ)
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
ถ้าไปคาร์ดิโอ คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ
รบกวนถามว่า
ถ้าไปคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ หรือวิ่ง (ในกรณีอ้วนน้ำหนักไม่มาก) หรือ ปั่นจักรยาน ... คนอ้วนมีกล้ามเนื้อมาก ลดไขมันได้เร็วกว่า คนอ้วนกล้ามเนื้อน้อย ใช่ไหมครับ
ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ
ผมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกดัมเบล 14 กิโลกรัม หมดแรงที่การยกครั้งที่ 10 ถือว่ามาถูกทางไหมครับ หรือว่าต้อง 8 ครั้งครับจะได้เพิ่มน้ำหนักในการยก (ถ้าเซ็ทแรก ๆ ถ้ากัดฟันจริง ๆ ได้ถึง 12 ครั้งครับ)
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ