มือใหม่ครับ ผมยกประมาณ 12 ที 3 เซ็ต โดยยกทดสอบดูว่าแขนแต่ละข้างยกได้น้ำหนักเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม ปรากฏว่า แขนซ้ายยกได้แค่ประมาณ 7 กิโล ส่วนแขนขวายกได้ประมาณ 12 โล
     สอบถามครับ ผมควรเริ่มยกแบบไหนดีครับ ผมควรใช้ 7 กิโลทั้ง 2 ข้าง ไปก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่ม พร้อม ๆ กันไป หรือว่า ยกตามที่แขนเรายกได้เลยดีครับ

     เพิ่มเติม ยกท่าเริ่มต้นเลยครับ ยกสูงเหนือไหล่ แล้วก็ยกขึ้นลงธรรมดาครับ เล่นแบบ 2 ข้าง พร้อมกันครับ ผมไม่ค่อยทราบชื่อท่าครับ พึ่งจะเริ่มต้นจะเล่นครับ หมอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแรงต้านครับ