จากกระทู้นี้  http://ppantip.com/topic/31453777

จะรับทราบกติกากันค่ะ และก็จะแบ่งทีมเพื่อจะได้ไปช่วยกันกระตุ้นคนในทีมกันค่ะ ปฏิสัมพันธ์กันหน่อยค่ะ ไม่งั๊นจิหงอยได้ค่ะ
เอาบล็อคส่วนตัวมาแปะกันหน่อยค่ะ ทำหมวดออกกำลังกายกันไว้เลยค่ะ จะได้มาอัพเดทกัน เราจะทำการแบ่งกลุ่ม กลุ่มละ 4 คน แบ่งเป็น ญ 2 ช 2 จะได้ช่วยกันค่ะ  เดี๋ยวเราจัดแบ่งกลุ่มให้เลยนะคะ  แล้วแต่ละกลุ่มก็ไปช่วยกันกระตุ้นค่ะ ไปคอยเตือนกันภายในกลุ่มเรื่องการออกกำลั้งกายจะได้ผลัดกันเตือนสติค่ะ

สรุปรวมรายชื่อเพื่อนร่วมอุดมการณ์
1 Pink Gold Chandelier
2 กะริโตะคุง  
3 สมาชิกหมายเลข 1179212
4 NaruMiz
5 ยากูซ่าน่ะ
6 Dragonfly7Colors
7 LEAVING ON THE JET PLANE
8 สมาชิกหมายเลข 1182971
9 DomeGMDN เราจะแข่งลดกับพี่เป่าเจ้าโดม
10 mamagiant
11 ลงทะเบียนซ้อน ถ้าไม่ลงชื่อจะตามตัวกันไงอ่ะคะ จำไม่ได้จิ
12 Centauri
13 ngle on street
14 iamtyze
15 ButterPa

เพิ่มมาล่าสุด

16 ดอกแก้วเมษา
17 patcharapornbew
18 niyuchan
19 สมาชิกหมายเลข 719462
20 สมาชิกหมายเลข 1025814
21 tanan_lizzgus
22 แม่มดน้อยปี2013 / ญ
23 DILAVIE /ญ
24 Dek Chan ช
25 ธันวานันท์ /ญ
26 สมาชิกหมายเลข 832184 / ช
27 verychompoo / ญ

รายชื่อด้านบนที่รวมเอาไว้ มีใครจะออกไหมคะ   ถ้าไม่ออก ก็เริ่มกันแต่วันที่ 3/1/57 กันนะคะ คงหยุดพักผ่อนกันหมดแล้ว

- โปรเจ็คนี้เราตั้งเป้ากัน 3 เดือน ว่าจะต้องลดให้ได้ตามเป้านะ  รายงานผลทุกสัปดาห์ค่ะ เดี๋ยวตั้งกระทู้ให้มารายงานค่ะ ทุกวันอาทิตย์

- อยากให้ทุกคนทำไดอะรี่บันทึกกันค่ะ วันไหนไม่ได้ออกเพราะติดปัญหาอะไรก็ไม่ต้องเขียน เขียนเฉพาะวันที่ออกกำลังกาย แล้วก็เขียนย้อนหลังเอาว่า วันที่ไม่ได้ออกนั้นติดปัญหาอะไรค่ะ ถ้าถ่ายรูปไว้ก็ลงไว้ค่ะ ก่อนออก และผลการออกแต่ละวันถ้าว่างพอ ไม่ว่างก็ลงสัปดาห์ละหน


อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ

1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด  ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ไดอะรี่ที่สมาชิกทุกคนทำ เอามาแปะค่ะ ให้เพื่อนไปตามอ่านตามคอมเม้นท์ และคอยบ่น ถ้าขี้เกียจออกกำลัง ห้ามโกรธกันถ้าเพื่อนสมาชิกไปบ่นไปจิกไปว่าให้ออกกำลังกาย
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน  มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ