แตกประเด็นมากจาก   http://ppantip.com/topic/32016338
มารวมตัวกันที่เฟซกลุ่มค่ะ  https://www.facebook.com/groups/589899874406654/





วันนี้กลับมาเริ่มต้นอีกรอบ ไม่รู่รอบที่เท่าไร ช่างมัน ดีกว่าท้อถอย หลังจากปวดหัวปวดท้อง มึน มาหลายวัน วันนี้ตื่นเช้าสดชื่นเลยซิตอัพยกเวทซะหน่อย ไม่ได้ทำนาน โห อืดมาก แน่นไปด้วยความอ้วนของน้ำหวาน หน้าร้อนนี่กินแต่น้ำหวาน อาหารกินปกติไม่ได้อ้วนเพราะอาหาร น้ำตาลล้วนๆ
ถ้างดน้ำตาลสักอาทิตย์นึง น้ำหนักจะลงเองตามปกติ แต่ถ้าออกกำลังกายร่วมด้วยจะลงไวขึ้น มีใครเป็นแบบนี้ไหมคะ

โชคดีที่เป็นคนเนื้อแน่น  เลยดูไม่อ้วนกว่าคนปกติเท่าไร เทียบกับคนที่สูงเท่ากันและหนักกว่า




อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ

1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด  ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ถ้าสะดวกรายงานตัวทุกวันในเฟซกลุ่ม ก็ตามสะดวกค่ะ จะทำให้ได้พูดคุยกันค่ะ
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน  มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ
11. อันนี้สูตรตัวเอง เอารูปตอนหุ่นดี แต่งตัวดี มาแปะหน้าตู้เสื้อผ้าค่ะ และเอาชุดที่อยากใส่ได้มาแขวนหน้าตู้ค่ะ  ทดสอบแล้วว่า ตอนทำอย่างนี้กระตุ้นตัวเองได้ พอเอาออกไม่แปะหน้าตู้ มันไม่ได้อ่าน ไม่มีอะไรกระตุ้นเตือนใจให้ขยันเลยค่ะ ยิ่งทำงานหนัก กินหนัก เหนื่อย เพลีย ก็หลุดเละค่ะ