รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

ความจริงแล้วก็ไม่เชิงปลาหมึกย่างนะ มันคือส่วนที่กรึบๆ เราเรียก กระดูกปลาหมึก (อันนี่มั่วนะ ไม่รู้จริงๆว่าเรียกว่าอะไร) หารูปในเน็ตไม่เจอเลย คือกินตอนเย็นหลังเลิกเรียนทุกวัน วันละ2ไม้ แต่ตอนนี้กำลังไดเ

คือเราเป็นคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกกินอย่างไรดีคะ โดยเงื่อนไข คือ ห้ามกินพวก กุ้ง หอย หมึก ซึ่งปกติกินกุ้งเยอะมาก เพราะชอบมาก และเราไม่ชอบกินหมูค่ะ เราไม่กินเนื้อวัว และหมอห้ามกินไข่ด้วย โดยเฉพาะไข่แดง