สืบเนื่องจากมีการตรวจสุขภาพร่างกายของบุคลากรและนักศึกษาของสถาบัน เป็นนักศึกษา อายุ 22 ปีค่ะ เป็นคนที่สุขภาพร่างกายทั่วไปปกติดี ความดันปกติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยการตีแบดวันละ 2 ชม. หรือ Cardio dance 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์  เป็นคนที่ตัวเล็ก กินจุ(กินเป็นเวลา ไม่กินจุกจิก) ไม่ชอบทานของทอด ของมัน กินผักและผลไม้ประมาณครึ่งหนึ่งของมื้ออาหาร ไม่กินชาบู ปิ้งย่างเหมือนที่เพื่อนๆรุ่นเดียวกันชอบกิน ชาเขียวนมหรือชาไข่มุก อาทิตย์ละ 1 แก้ว แต่ถือคติกินนมจืด(แบบไม่พร่องมันเนย) 1 แก้วต่อวัน ไข่ทั้งใบ 1-2 ใบต่อวัน

ปรากฎว่าผลเลือดเป็นแบบนี้ค่ะ





เราก็คิดว่าเรามีวินัยในการกินคนหนึ่งแล้วเชียวแต่ผลเลือดไม่น่าพิสมัยเลย สืบมาเพิ่มได้ว่าคลอเรสเตอรอลนี่เป็นมรดกจากคุณพ่อ คุณแม่ด้วยส่วนหนึ่ง แต่ LDL นี่ยังมองภาพไม่ออกว่านอกจาก ไม่กินไข่แดง เนื้อหนังสัตว์ติดมัน และเปลี่ยนเป็นนมพร่องมันเนยแล้ว จะต้องเปลี่ยนอะไรอีกบ้าง เพราะเคยตรวจ LDL ตอนสมัย ม. สี่ ตอนนั้นไม่มีปัญหาเลย ตลอดมาพฤติกรรมการกินก็ไม่ต่างกันแท้ๆ

ส่วนของ Body Composition อยู่โซนเขียวหมดค่ะ



ไม่อยากกินยาลดไขมันค่ะ เพราะต้องกินเป็นรูทีนเป็นระยะเวลายาว เราสามารถปรับอาหารที่กินได้อย่างไรบ้างคะ เผื่อสมาชิกท่านอื่นพอจะบอกได้ว่า เราอาจจะกินอาหารบางประเภทที่ส่งผลต่อ LDL โดยที่ไม่รู้ตัวค่ะ ขอบคุณค่ะ

ปล. กุ้ง ปลา หมึก หอยนางรม นี่ถือเป็นของหายาก นานๆได้กินทีอยู่แล้วค่ะ