ท้าวความก่อนนะครับ เมื่อก่อนผมหนัก 86 กิโลกรัม แล้วลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย

แรก ๆ ผมว่ายน้ำครับ แล้วจากนั้นค่อยเริ่มวิ่งจนปัจจุบันตอนนี้ผมน้ำหนัก 61 แล้วครับ

ผมน้ำหนัก 61 มาเกือบปีแล้วครับ น้ำหนักไม่ลดลงเลย

ปัจจุบันผมวิ่ง 3 กิโลครึ่ง แล้วกะคุมของว่างอ่ะครับ