...

ถ้าต้องการกินโปรตีนเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอแก่การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังจากออกกำลังกาย
(ปกติจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง และเล่นเหวท) จะกินตัวไหนดีครับ?

แบบไม่ได้เน้นเสริมกล้ามเนื้อแบบเพาะกาย แค่ให้ไม่ขาดโปรตีนที่ควรได้รับหลังออกกำลังกายเท่านั้น

เพราะเคยได้อ่านเจอว่า ควรจะกินโปรตีนเป็น 1.5 - 2.0 เท่าของน้ำหนักตัวในวันที่ออกกำลังกาย ซึ่งบางครั้งการซื้อหาอาหารกินเองตามร้านอาจจะไม่ได้ปริมาณตามที่ควรจะเป็น

ขอบคุณครับ

ปล. เล็งๆ Elite Casein ของ Dynamize ไว้ (กินก่อนนอนวันละสองสกู๊ป) แต่พอค้นข้อมูลไปเรื่อยก็พบว่า คาเซอีนอาจจะทำให้ท้องอืดได้เพราะเมื่อไปผสมกับกรดมันจะจับตัวเป็นก้อนเหนียว  - _ -"
จะกิน Whey ก็มีข้อแนะนำให้กินตามโดสค่อนข้างเยอะอยู่ เลยเลือกไม่ถูกครับ


.