พึงเริ่มเล่นฟิตเนสคะ
หลังจากที่น้ำหนักขึ้นมา 10 โล เพราะกินแหลกใน 1 ปี
วันนี้วัด body fat ได้เท่ากับคนอายุ 39 ปี ทั้งๆที่พึงจะ 20
พี่ที่เทรนเนอร์ฟรี 2 ชั่วโมงเเรก พยายามอย่างเหลือหลายที่จะให้เราซื้อคอร์ส
แน่นอนอยากซื้อใจจะขาดคะ แต่ไม่มีเงิน
เลยอยากจะขอให้พี่ๆที่เล่นฟิตเนสกันอยู่ช่วยจัดตารางให้หน่อยอะค่ะว่าเล่นเครื่องอะไรบ้าง กี่นาที
เน้นลดน้ำหนักคะ อยากได้เล็กๆ ไม่เอากล้าม
น้ำหนักอยู่ที่ 70.8 สูง 163 ค่ะ มีเวลาเล่นประมาณ 5-6 วันต่ออาทิตย์
วันละประมาณ 2 ชั่วโมงคะ
อยากลงซัก 15 กิโล
เราไม่มีความรู้ด้านนี้เลย  รบกวนหน่อยนะค่ะ ขอความกรุณาด้วยค่ะ