ความตั้งใจ 74.4kg-49kg=25kg ใน2เดือน

1.นาฬิกาชีวิต 6-7-8

2.fast-5 กินอาหาร5ชั่วโมง

3.ออกกำลังกาย

4.slim up

5.45 ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ2แก้ว เตรียมออกกำลังกาย
6.00-6.30 ออกกำลังกาย
6.30-7.30 on food
7.30-9.00 add food
12.00-13.00 add food
13.00- ... no food add water