จากการลดความอ้วน3เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักหายไป 16.3 kg (จากการชั่งครั้งแรก 97.5kg)

เป็นไขมันหายไป 11.6 kg แต่กล้ามเนื้อก็หายไปซะด้วย 4.7kg(จากการวัดด้วยตาชั่งวัดความต้านทานไฟฟ้า)

ซึ่งขอยอมรับผิดว่ากระผมเบิร์นบ้าเลือดมาก และละเลยการเล่นเวทไปโดยสิ้นเชิง

(เพิ่งจะมาเริ่มลองกินเวย์หลังเวทจากการลองจับๆแมชชีนนั่นนู่นนี่แบบงูๆปลาๆบ้างใน2-3อาทิตย์ที่ผ่านมา
โดยอาศัยดูวิธีเล่นและกล้ามเนื้อที่โดนฝึกจากการอ่านที่ข้างเครื่องครับ)

แต่จากการเบิร์นอย่างหนักหน่วงดังกล่าว ส่งผลให้สภาพพุงตอนถอดเสื้อนั้นพลุ้ยและย้วยมากๆครับ

ดังรูป
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้  
ช่วงเริ่มต้นก่อนลดความอ้วน

edit*เพิ่มรูปตรงๆ ไม่ก้มไม่โกย ตามคำแนะนำความคิดเห็นที่1ครับ


.
.
.
สภาพปัจจุบัน


edit*เพิ่มรูปตรงๆ ไม่ก้มไม่โกย ตามคำแนะนำความคิดเห็นที่1ครับ



เลยอยากสอบถามว่า จากสภาพแบบนี้ถ้าเล่นเวทแก้ไขให้เกิดกล้ามมาเติมเต็ม ตั้งเป้าสักปีนึง พอจะเป็นไปได้มั้ยครับ?

ควรจะต้องจัดตารางฝึกอย่างไร และจำเป็นต้องเล่นหน้าท้องหนักเป็นพิเศษหรือเปล่าครับ?

ถ้าหากพอจะมีคำแนะนำท่าฝึก เพื่อการแก้ไขสภาพนี้ก็ขอรบกวนด้วยนะครับ

ขอบคุณครับ