ต้องเกริ่นก่อนว่า ผมเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อต้นปี ตอนนี้ถือว่าร่างกายพอมีกล้ามเนื้อมาบ้าง ค่อนข้างฟิตในระดับนึง...(แต่ยังไม่ถึงขั้นมี six pack)

ตอนเริ่มเข้าฟิตเนสใหม่ๆ เทรนเนอร์ผมบอกว่าผมไม่ได้อ้วน แต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นควรจะเน้นกินโปรตีน เนื้อไก่ คาร์โบไฮเดรต และนอนหลับให้เพียงพอ และมาเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอบ้างด้วยการเดิน
ผ่านไป  6 เดือน ผมค่อนข้างพอใจในร่างกาย แม้น้ำหนักไม่ลดมาก แต่ร่างกายมีความฟิตขึ้น รู้สึกตัวเองกระฉับกระเฉงขึ้น
และเทรนเนอร์ผมบอกผมว่า ผมมีพัฒนาการที่ค่อนข้างดี (คือมันจะดีมาก ถ้าผมไม่ดื้อกับเขาบ่อยๆ)

แต่เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ผมได้มีโอกาสไปวัดค่า BMI กับตัวเครื่องวัดที่คล้ายๆ ตาชั่งน้ำหนักครับ...
ผลที่ได้ก็ประมาณนี้ครับ



และได้รับคำแนะนำมาประมาณว่า...

1. ผมอยู่ในภาวะอ้วน มีพุงนิดหน่อย
2. ควรลดน้ำหนักให้เหลือ 59.2 kg หรือไม่ต้องถึง 60 kg
3. อายุตอนนี้คือ 32 ปี สภาพร่างกายก็เท่า 32 พอดีเป๊ะ แต่ถ้าให้ดีควรจะมีสภาพอายุร่างกายน้อยกว่านี้
4. เขาแนะนำว่าให้ทานอาหารเน้นมื้อเช้า กลางวัน ส่วนมื้อเย็นให้กินน้อย เน้นผักและออกกำลังกายโดยการวิ่งบ่อยๆ

กลับมาบ้านก็เลยเกิดความสงสัยว่า คือผมควรจะต้องทำไงต่อไปดี
ควรจะเน้นกิน เล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อต่อไปดี หรือจะต้องคุมอาหารตัวเอง วิ่ง เพื่อไม่ให้ตัวเองอ้วนดี

แล้วผมก็สงสัยว่า อย่างพวกนักกล้ามนี่ ค่า BMI เขาจะอยู่ในเกณฑ์ไหนกันครับ?

รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ