มีข้อปรึกษากับข้อสงสัยครับ

ปรึกษา ตอนี้ผมเปลี่ยนตารางฟิตเนสจากเล่นทั่วตัว พี่ที่ฟิตเนสที่คอยช่วยตอนเริ่มเล่น เห็นผลชัดมาก เขาช่วยจัดตารางให้ แบบนี้

จันทร์             อก+หลัง+หน้าแขน อย่างละ 4 เซท เซทละ 12 ที
อังคาร            ขา+ไหล่+หลังแขน อย่างละ 4 เซท เซทละ 12 ที
พุธ                 Fat Burn + ท้อง
พฤหัส             อก+หลัง+หน้าแขน อย่างละ 4 เซท เซทละ 12 ที
ศุกร์                ขา+ไหล่+หลังแขน อย่างละ 4 เซท เซทละ 12 ที
เสาร์+อาทิตย์  Fat Burn + ท้อง

แต่ผมแปลกใจว่าทำไม ส่วนใหญ่ เขาจะพยายามเล่นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวพันกันในวันเดียว แบบ พวกอกก็เล่นคู่หลังแขน หลังเล่นคู่หน้าแขน แต่ไหง อันนี้มันจัดมาแบบนี้ พี่เขาบอกว่ากล้ามเนือ้เกี่ยวพันให้เล่นคนละวัน

ถ้าตารางด้านบนกับตารางแบบนี้ อันไหนที่น่าจะเหมาะกว่ากัน



ผมเล่นมาประมาณ 6 เดือน แต่หน้านี้เล่นแบบทั่วตัว วันเว้นวัน ก็เห็นผลดีครับ
ตอนนี้อายุ 25 สูง 173 หนักประมาณ 62.5-63 สวิงไปๆมาๆ
เป้าหมายคืออยากหุ่นเป๊ะๆ ไม่ต้องใหญ่ อยากให้นน.แตะสัก 68 กิโลครับ
ขอบคุณครับ