ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักด้วยท่าโยคะทีคะ

กระทู้คำถาม
อยู่ๆจากที่ขี้เกียจ  กลิ้งๆนอนๆ  เล่นคอม  กินๆจุกจิกไปวันๆ

อยากเริ่มปรับนิสัยมาดูแลตัวเองแล้วค่ะ  

ช่วยแนะนำโยคะ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารการกินทีค่ะ   อมยิ้ม07

ควรต้องเริ่มจากตรงไหนไปจบที่ตรงไหน  หรือ เริ่มท่าโยคะได้เลย

ช่วงเวลาว่างคือเสาร์อาทิตย์จะว่างทั้งวัน   จันทร์-ศุกร์ได้แค่ช่วงเย็น-ก่อนนอน  (มีเรียนค่ะ)

บ้าน...พื้นที่ไม่กว้าง ห้องเล็กๆในห้องนอน ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย  มีแค่ฮูลาฮูป (ส่วนตัว ไม่กล้าออกไปวิ่งข้างนอก  เขิลอมยิ้ม07 )

ไม่มีโรคประจำตัว  แต่เคยเป็น หอบ อารมณ์...

ถ้ามีคำแนะนำอย่างอื่นเสริมเผื่อช่วยได้ ก็แนะนำมาได้เลยจ้า  

เดี๋ยวจะเอาคำแนะนำของทุกคนมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง

ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแนะนำค่ะอมยิ้ม17
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่