อยู่ๆจากที่ขี้เกียจ กลิ้งๆนอนๆ เล่นคอม กินๆจุกจิกไปวันๆ
อยากเริ่มปรับนิสัยมาดูแลตัวเองแล้วค่ะ
ช่วยแนะนำโยคะ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารการกินทีค่ะ
ควรต้องเริ่มจากตรงไหนไปจบที่ตรงไหน หรือ เริ่มท่าโยคะได้เลย
ช่วงเวลาว่างคือเสาร์อาทิตย์จะว่างทั้งวัน จันทร์-ศุกร์ได้แค่ช่วงเย็น-ก่อนนอน (มีเรียนค่ะ)
บ้าน...พื้นที่ไม่กว้าง ห้องเล็กๆในห้องนอน ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย มีแค่ฮูลาฮูป (ส่วนตัว ไม่กล้าออกไปวิ่งข้างนอก เขิล
)
ไม่มีโรคประจำตัว แต่เคยเป็น หอบ อารมณ์...
ถ้ามีคำแนะนำอย่างอื่นเสริมเผื่อช่วยได้ ก็แนะนำมาได้เลยจ้า
เดี๋ยวจะเอาคำแนะนำของทุกคนมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแนะนำค่ะ
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักด้วยท่าโยคะทีคะ
อยากเริ่มปรับนิสัยมาดูแลตัวเองแล้วค่ะ
ช่วยแนะนำโยคะ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารการกินทีค่ะ
ควรต้องเริ่มจากตรงไหนไปจบที่ตรงไหน หรือ เริ่มท่าโยคะได้เลย
ช่วงเวลาว่างคือเสาร์อาทิตย์จะว่างทั้งวัน จันทร์-ศุกร์ได้แค่ช่วงเย็น-ก่อนนอน (มีเรียนค่ะ)
บ้าน...พื้นที่ไม่กว้าง ห้องเล็กๆในห้องนอน ไม่มีเครื่องออกกำลังกาย มีแค่ฮูลาฮูป (ส่วนตัว ไม่กล้าออกไปวิ่งข้างนอก เขิล )
ไม่มีโรคประจำตัว แต่เคยเป็น หอบ อารมณ์...
ถ้ามีคำแนะนำอย่างอื่นเสริมเผื่อช่วยได้ ก็แนะนำมาได้เลยจ้า
เดี๋ยวจะเอาคำแนะนำของทุกคนมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาแนะนำค่ะ