คือเอาง่ายๆ อยู่ในช่วงเริ่มอ้วนอีกแล้ว เศร้า ตอนนี้กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนภายใน30นาทีน่ะค่ะ กะว่าจะทำทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักน่าจะปาไป48-50 แล้วง่า สูงแค่152 เอง เอาน่ะปิดเทอมทั้งทีขอลดหน่อยแล้วกันค่ะ ใครมีท่าอะไรที่ช่วยลดพุงกระชับแขนขา ลดน้ำหนัก ก็แนะนำหน่อยนะค้า ตอนนี้ควบคุมอาหารไปในตัวแล้วค่ะ กะว่าจะคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย ลดลงสัก 3-4 ก็ยังดี ขอไม่พึ่งยาล่ะกันนะคะ ขอบคุณค่ะ